要说身体，那可太重要了。它是*的本钱，它是赚钱的基础，它是我们在这个世界上最宝贵的财富之一。要想让身体好，那就得吃好、睡好、锻炼好。要说吃好睡好，我就不说了。反正各有各的见解，各有各的习惯，各有各的知识结构。今天我主要来说一说适合咱们盲人的锻炼身体的好办法。说到这儿，也许你们要说了，那还不简单，去参加个黑暗跑团之类的。实际上啊，我并不觉得黑暗跑团是一个能够长期有效、能够坚持下去的锻炼的方法。我觉得它更多是一个社交的场合。我之所以说它不是一个长期能够坚持下去的运动，你们自己去品。那么，适合咱们盲人的运动都有哪些呢？第一，深蹲。深蹲的时候注意几个事项：第一，刚刚开始深蹲的时候要量力而行，不要一次蹲很多，可以分成一天好多组，比如说一天蹲个五组，每组20个起步。第二呢，刚刚开始的时候，最好能够站在按摩床前或者站在桌子面前，用双手扶着点儿，借点儿力，以免刚开始的时候身体不适应，对膝关节造成太大的压力。第二个运动，那就是原地跳跃。原地跳跃，借足尖和踝关节发力，膝关节不弯曲。跳跃的时候，可以借助整个上身做向上的纵跃型的运动。没错，就是像僵尸那样，哈哈。一次跳个一两百个，两三百个，根据你自己的身体情况、体能而定。第三个运动就是弓步冲拳。双脚站弓箭步。双手握拳，握于两肋侧。反复向前，交替冲拳。不一定要用很大力，但是要保持一定的速度。同样，这个运动可以分成好多组，一组500拳，或者是更多，或者是更少。第四个运动就是原地高抬腿跑步。哈，在卧室里，在宿舍里，在按摩房间里，这个运动都可以进行。刚抬腿跑步的时候要注意，不要足跟重重的顿在地上那种，因为这样对膝关节会有伤害，而且噪音很大，容易扰民。另外呢，还可以做一做平板支撑。一次一分钟，反复做个5~10次。这些运动不一定要集中来做，可以分散在一天当中进行。
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要说身体，那可太重要了。它是*的本钱，它是赚钱的基础，它是我们在这个世界上最宝贵的财富之一。要想让身体好，那就得吃好、睡好、锻炼好。要说吃好睡好，我就不说了。反正各有各的见解，各有各的习惯，各有各的知识结构。今天我主要来说一说适合咱们盲人的锻炼身体的好办法。说到这儿，也许你们要说了，那还不简单，去参加个黑暗跑团之类的。实际上啊，我并不觉得黑暗跑团是一个能够长期有效、能够坚持下去的锻炼的方法。我觉得它更多是一个社交的场合。我之所以说它不是一个长期能够坚持下去的运动，你们自己去品。那么，适合咱们盲人的运动都有哪些呢？第一，深蹲。深蹲的时候注意几个事项：第一，刚刚开始深蹲的时候要量力而行，不要一次蹲很多，可以分成一天好多组，比如说一天蹲个五组，每组20个起步。第二呢，刚刚开始的时候，最好能够站在按摩床前或者站在桌子面前，用双手扶着点儿，借点儿力，以免刚开始的时候身体不适应，对膝关节造成太大的压力。第二个运动，那就是原地跳跃。原地跳跃，借足尖和踝关节发力，膝关节不弯曲。跳跃的时候，可以借助整个上身做向上的纵跃型的运动。没错，就是像僵尸那样，哈哈。一次跳个一两百个，两三百个，根据你自己的身体情况、体能而定。第三个运动就是弓步冲拳。双脚站弓箭步。双手握拳，握于两肋侧。反复向前，交替冲拳。不一定要用很大力，但是要保持一定的速度。同样，这个运动可以分成好多组，一组500拳，或者是更多，或者是更少。第四个运动就是原地高抬腿跑步。哈，在卧室里，在宿舍里，在按摩房间里，这个运动都可以进行。刚抬腿跑步的时候要注意，不要足跟重重的顿在地上那种，因为这样对膝关节会有伤害，而且噪音很大，容易扰民。另外呢，还可以做一做平板支撑。一次一分钟，反复做个5~10次。这些运动不一定要集中来做，可以分散在一天当中进行。