半生积劳，一身病痛
我今年81岁了，身上落下经年累积的伤病。年轻时分配到新疆工作，第一份工作是维修汽车。那时缺少防护，直接用含铅汽油清洗零件，不少毒素侵入体内。后来移民加拿大，来到同样寒冷的阿尔伯塔省。大半辈子都在冰天雪地里工作和生活，体内堆积了不少寒湿。
长期伏案工作，让我的右侧身体明显高于左侧，脖子上还有一个很大的“富贵包”。七十岁以后，风寒和铅毒交织引发的疼痛常常让我难以忍受。近十几年来四处求医，尝试了各种中医调理方法，但效果都不太明显。
遇见正念球，气血开始流动
今年三月，我第一次参加了正念球课程。起初并没有抱太大希望，只是觉得“总归有好处”。没想到，这种缓慢、匀速、连绵不断的动作，竟能慢慢让全身气血畅通。
刚开始感觉到“排风”——右背和肩胛处有寒气向外排出，接着蔓延至腰部。然后身体慢慢发热，气血通达全身，手掌都感觉到了温暖。令人惊喜的是，我手上持续了一年的裂口和长期脱皮，竟悄然痊愈。就连那个大“富贵包”和坐骨神经痛，也一天天舒缓好转。
从掌控到接纳，心的转变
对我而言，正念球不仅是身体的练习，更是内心的训练。它教我把心安住在手与球接触的那个点上，把散乱的心拉回当下，培养专注力和觉知力。这份练习让我看到了自己一贯的处事方式——总想掌控一切。自小许多选择被剥夺，内心缺乏安全感，习惯了向外抓取，慢慢养成了增强好胜的心态。不仅想掌控自己的命运，在人际关系上也寸土不让，在外工作习惯于发号施令，在家里也常常指手画脚。心中构筑的我似乎无比强大，坚不可摧。其实没有什么能够改变一个人，唯有南墙。在转球修习中，我深深体会到：当内心生起掌控之心，便即刻陷入二元对立。此时这个没有生命、没有思想的坚硬圆球，顿时化作眼前一堵不可逾越的南墙，令我处处碰壁——愈是执意用力掌控，愈是难以驾驭它。而当我在缘起的当下觉悟：手与球接触的点本就无常变化，唯有以无我的心，才能真正接纳这份无常。不再试图掌控，以球为师，让身体循着智慧自然调整、顺势而为。此时，南墙瞬间转化为助缘，引领身心走向空性。球成为逆缘或顺缘，完全取决于当下处于“有我”还是“无我”的瞬间。我们抱着球体一遍遍循环，一次次忆念：自然不刻意，无我不掌控，行于中道——松紧有度，刚柔相济。这周而复始的修习，正是持续破除我执、扭转串习的过程。在不断重复正确的动作中，正念得以强化；缘起、无常、无我的正见，也渐渐融入心相续，化为人生的底色。这时我才真正体会到：越简单，越高明。这也正是正念球引导人走向内心觉醒的可贵之处。
自己受益，也想与人分享
修习正念球让我受益匪浅。自己受益了，便迫切想分享给更多人。我主动承担了每周五学堂的正念球义工，和伙伴们一起向各个社区、团体积极推广。
我深知自身存在不足和差距，但一万年太久，只争朝夕！利他是不能等待的，唯有在利他中方能更好自利，更好地成长自己，实现心的自在与身的安宁。我们温哥华的伙伴们有信心、有决心，让正念球成为传播身心健康的善法，让它在这里真正帮助到更多人。
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半生积劳，一身病痛
我今年81岁了，身上落下经年累积的伤病。年轻时分配到新疆工作，第一份工作是维修汽车。那时缺少防护，直接用含铅汽油清洗零件，不少毒素侵入体内。后来移民加拿大，来到同样寒冷的阿尔伯塔省。大半辈子都在冰天雪地里工作和生活，体内堆积了不少寒湿。
长期伏案工作，让我的右侧身体明显高于左侧，脖子上还有一个很大的“富贵包”。七十岁以后，风寒和铅毒交织引发的疼痛常常让我难以忍受。近十几年来四处求医，尝试了各种中医调理方法，但效果都不太明显。
遇见正念球，气血开始流动
今年三月，我第一次参加了正念球课程。起初并没有抱太大希望，只是觉得“总归有好处”。没想到，这种缓慢、匀速、连绵不断的动作，竟能慢慢让全身气血畅通。
刚开始感觉到“排风”——右背和肩胛处有寒气向外排出，接着蔓延至腰部。然后身体慢慢发热，气血通达全身，手掌都感觉到了温暖。令人惊喜的是，我手上持续了一年的裂口和长期脱皮，竟悄然痊愈。就连那个大“富贵包”和坐骨神经痛，也一天天舒缓好转。
从掌控到接纳，心的转变
对我而言，正念球不仅是身体的练习，更是内心的训练。它教我把心安住在手与球接触的那个点上，把散乱的心拉回当下，培养专注力和觉知力。这份练习让我看到了自己一贯的处事方式——总想掌控一切。自小许多选择被剥夺，内心缺乏安全感，习惯了向外抓取，慢慢养成了增强好胜的心态。不仅想掌控自己的命运，在人际关系上也寸土不让，在外工作习惯于发号施令，在家里也常常指手画脚。心中构筑的我似乎无比强大，坚不可摧。其实没有什么能够改变一个人，唯有南墙。在转球修习中，我深深体会到：当内心生起掌控之心，便即刻陷入二元对立。此时这个没有生命、没有思想的坚硬圆球，顿时化作眼前一堵不可逾越的南墙，令我处处碰壁——愈是执意用力掌控，愈是难以驾驭它。而当我在缘起的当下觉悟：手与球接触的点本就无常变化，唯有以无我的心，才能真正接纳这份无常。不再试图掌控，以球为师，让身体循着智慧自然调整、顺势而为。此时，南墙瞬间转化为助缘，引领身心走向空性。球成为逆缘或顺缘，完全取决于当下处于“有我”还是“无我”的瞬间。我们抱着球体一遍遍循环，一次次忆念：自然不刻意，无我不掌控，行于中道——松紧有度，刚柔相济。这周而复始的修习，正是持续破除我执、扭转串习的过程。在不断重复正确的动作中，正念得以强化；缘起、无常、无我的正见，也渐渐融入心相续，化为人生的底色。这时我才真正体会到：越简单，越高明。这也正是正念球引导人走向内心觉醒的可贵之处。
自己受益，也想与人分享
修习正念球让我受益匪浅。自己受益了，便迫切想分享给更多人。我主动承担了每周五学堂的正念球义工，和伙伴们一起向各个社区、团体积极推广。
我深知自身存在不足和差距，但一万年太久，只争朝夕！利他是不能等待的，唯有在利他中方能更好自利，更好地成长自己，实现心的自在与身的安宁。我们温哥华的伙伴们有信心、有决心，让正念球成为传播身心健康的善法，让它在这里真正帮助到更多人。
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