暑热多汗易伤津耗气，夏季养心护脉，3个居家简易调理法！
夏季暑气蒸腾，稍活动即汗出不止，不少人伴随胸闷气短、心慌心悸、神疲乏力、倦怠懒动，很多人误以为只是暑天困倦，实则多为暑热耗伤气阴，心气亏虚、心脉失养所致。
中医认为“心在液为汗”，汗液是体内津液所化。暑热迫津外泄，不仅津液耗损，更会气随汗脱，造成气阴两虚。心气亏虚，则血脉运行无力，心脏失于濡养，进而出现心慌、胸闷、乏力等不适；夏季与心气相通，阳气隆盛，正是养心调护的关键时节。
平素心气虚、心阳不足之人，借夏气可顺势温养心阳；而心火偏亢、血脉瘀滞者，夏季易心火过盛、郁热内生，更需注重疏通清泄，防止心脉瘀阻。心主血脉，亦主神明，养护心气、疏通心脉，既是护心，亦是调畅气血、安定心神。
一、夏季养心三法：通、清、补
每日坚持简易手法调理，疏通经络、清心泄热、补益心气，温和养护心脉。
1. 通脉：拿捏腋下大筋
腋窝处为心包经、肝经、胆经循行之处，拿捏此处可疏调经络气血，疏通周身气机。
操作：双手拇指与其余四指相对，轻柔拿捏腋下前后及中间筋络，以局部酸胀感为度，力度柔和适中，不可蛮力拉扯。
2. 清心：轻拍肘窝
肘窝为心经、心包经循行要区，暑热郁滞易在此积聚郁热浊气，适度拍打可疏泄心肺郁热，清降心火。
操作：手握空心拳，轻柔交替拍打双侧肘窝，力度轻柔渗透，以微微酸胀为宜，不宜重拍、久拍。
3. 补心气：按揉养心要穴
- 膻中穴：两乳头连线中点，为气会穴。双掌重叠，顺时针缓慢按揉2～3分钟，每日1～2次，可宽胸理气、舒展胸阳，改善胸闷憋气。
- 内关穴：腕横纹向上约三横指，掌侧两筋之间。拇指垂直点按，每按压停留3～5秒，反复10～15次，可宁心安神、理气通络，缓解心慌心悸。
二、夏季综合养心调养要点
1. 食疗调补，益气生津
暑天易耗气伤津，宜选用平和益气养阴之品，如西洋参，可益气生津、清暑除烦，补而不燥，适合夏季气阴不足、心烦乏力人群日常调养。
2. 调摄情志，宁心安神
心主神明，过喜、过怒、思虑过度皆易耗伤心气，扰动心神。夏季养心贵在平和心态，遇事不急不躁，配合缓慢深呼吸静养，规律按揉内关穴，有助安定心神、调和心气。
3. 顺应起居，顾护心气
规律作息，重视子午觉养护：夜间子时（23:00-1:00）宜早睡养阴，午时（11:00-13:00）适当小憩养心；避免熬夜耗伤阴津；日常注意胸背、足部防寒护阳；保持大便通畅，排便勿过度用力，减少心脏负担。
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暑热多汗易伤津耗气，夏季养心护脉，3个居家简易调理法！
夏季暑气蒸腾，稍活动即汗出不止，不少人伴随胸闷气短、心慌心悸、神疲乏力、倦怠懒动，很多人误以为只是暑天困倦，实则多为暑热耗伤气阴，心气亏虚、心脉失养所致。
中医认为“心在液为汗”，汗液是体内津液所化。暑热迫津外泄，不仅津液耗损，更会气随汗脱，造成气阴两虚。心气亏虚，则血脉运行无力，心脏失于濡养，进而出现心慌、胸闷、乏力等不适；夏季与心气相通，阳气隆盛，正是养心调护的关键时节。
平素心气虚、心阳不足之人，借夏气可顺势温养心阳；而心火偏亢、血脉瘀滞者，夏季易心火过盛、郁热内生，更需注重疏通清泄，防止心脉瘀阻。心主血脉，亦主神明，养护心气、疏通心脉，既是护心，亦是调畅气血、安定心神。
一、夏季养心三法：通、清、补
每日坚持简易手法调理，疏通经络、清心泄热、补益心气，温和养护心脉。
1. 通脉：拿捏腋下大筋
腋窝处为心包经、肝经、胆经循行之处，拿捏此处可疏调经络气血，疏通周身气机。
操作：双手拇指与其余四指相对，轻柔拿捏腋下前后及中间筋络，以局部酸胀感为度，力度柔和适中，不可蛮力拉扯。
2. 清心：轻拍肘窝
肘窝为心经、心包经循行要区，暑热郁滞易在此积聚郁热浊气，适度拍打可疏泄心肺郁热，清降心火。
操作：手握空心拳，轻柔交替拍打双侧肘窝，力度轻柔渗透，以微微酸胀为宜，不宜重拍、久拍。
3. 补心气：按揉养心要穴
- 膻中穴：两乳头连线中点，为气会穴。双掌重叠，顺时针缓慢按揉2～3分钟，每日1～2次，可宽胸理气、舒展胸阳，改善胸闷憋气。
- 内关穴：腕横纹向上约三横指，掌侧两筋之间。拇指垂直点按，每按压停留3～5秒，反复10～15次，可宁心安神、理气通络，缓解心慌心悸。
二、夏季综合养心调养要点
1. 食疗调补，益气生津
暑天易耗气伤津，宜选用平和益气养阴之品，如西洋参，可益气生津、清暑除烦，补而不燥，适合夏季气阴不足、心烦乏力人群日常调养。
2. 调摄情志，宁心安神
心主神明，过喜、过怒、思虑过度皆易耗伤心气，扰动心神。夏季养心贵在平和心态，遇事不急不躁，配合缓慢深呼吸静养，规律按揉内关穴，有助安定心神、调和心气。
3. 顺应起居，顾护心气
规律作息，重视子午觉养护：夜间子时（23:00-1:00）宜早睡养阴，午时（11:00-13:00）适当小憩养心；避免熬夜耗伤阴津；日常注意胸背、足部防寒护阳；保持大便通畅，排便勿过度用力，减少心脏负担。