节后如何恢复脾胃生机？记住这个黄金配方！
过年的欢喜过后，不少成年人却被同一个困扰纠缠：脾胃像是“累垮了”一般，没了往日的清畅与舒展。
朋友阿妍最近就跟我吐槽：“过年那几天天天大吃大喝，现在吃一点就胀得慌，早上醒来嘴里又黏又腻，整个人昏昏沉沉的，上班都没精神。”
其实不光阿妍，我身边好多朋友都有类似的感觉：
胃口变差了，看到好吃的也提不起劲；
身体沉甸甸的，没力气，就算睡够8小时还是累；
大便黏黏的不顺畅，口气也不好闻；
明明没生病，可就是浑身不得劲。
这一切的根源，都藏在中医常说的“脾胃失调”里，也是成年人春节过后，最需要重视的身心调理课题。
成年人的脾胃，本来因为常年工作累、吃饭不定时，就不如年轻时候那么好了，再加上过年期间“双重折腾”，脾胃不舒服几乎成了常态。
PART.
01
春节期间的饮食和作息
恰好戳中脾胃的“弱点”
一来，过节吃的都是大鱼大肉、油腻的、甜的、味道重的。
这些食物给脾胃增加了好多负担，堵在身体里来不及消化，就容易腹胀、没胃口、身体发沉。
二来，虽然雨水节气到了，但天气还冷。
寒气钻进身体，容易让脾胃受凉，导致脾胃动力不足，运化不起来。
再加上，假期作息全乱套，经常熬夜、睡懒觉。
这样会让气血运行不正常，脾胃得不到该有的休息，几方面一叠加，脾胃当然就“罢工”了，整个人也就又累又不舒服。
更要提醒的是，调理脾胃最怕“心急”。很多人年后急着恢复，要么盲目节食，要么吃很多生冷的“清肠食物”，结果反而刺激到脾胃，让状况更糟。
0
2
从日常饮食入手
慢慢给脾胃“减负充电”
想起去年过完年，我也经历过这么一段。后来去看了位老中医，他跟我说，调理脾胃不用刻意忌口，也不用追求“马上见效”，关键是“温和养护、帮它运转”，从日常饮食下手，慢慢让脾胃恢复过来。
老先生这番话点醒了我。那段时间，我就按照“清淡、温热、好消化”的原则调整饮食：
早上喝碗小米粥，温和地唤醒脾胃；
午饭多吃点清淡的蔬菜和杂粮，少碰油腻和甜食；
晚饭少吃，七分饱就停，尽量不给脾胃加负担。
就这样坚持了一周左右，能明显感觉到身体的变化：肚子不那么胀了，早晨嘴里清爽了，胃口慢慢回来，整个人也精神了不少，不再昏昏沉沉。
今年过年之后，我就没再被脾胃问题缠上。除了继续保持清淡饮食，我还一直用肥儿茶作为日常食养的辅助，不用花费时间烹饪，就能轻松帮脾胃“减负”。
它的配方很用心，精选了山药、麦芽、大枣、茯苓等草本成分，恰好契合节后脾胃调理的需求。且独立小袋的包装，便携又省心，不管是返工通勤、办公室办公，还是居家休息，都能随时拿出来饮用，完美适配成年人忙碌的生活节奏。
过年之后的脾胃调理，其实关系到接下来一整年的精力和身体状态。
希望每个大小朋友，都能认真对待节后身体的恢复，好好照顾自己，用温和的饮食方式，守护好咱们的“后天之本”。
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节后如何恢复脾胃生机？记住这个黄金配方！
过年的欢喜过后，不少成年人却被同一个困扰纠缠：脾胃像是“累垮了”一般，没了往日的清畅与舒展。
朋友阿妍最近就跟我吐槽：“过年那几天天天大吃大喝，现在吃一点就胀得慌，早上醒来嘴里又黏又腻，整个人昏昏沉沉的，上班都没精神。”
其实不光阿妍，我身边好多朋友都有类似的感觉：
胃口变差了，看到好吃的也提不起劲；
身体沉甸甸的，没力气，就算睡够8小时还是累；
大便黏黏的不顺畅，口气也不好闻；
明明没生病，可就是浑身不得劲。
这一切的根源，都藏在中医常说的“脾胃失调”里，也是成年人春节过后，最需要重视的身心调理课题。
成年人的脾胃，本来因为常年工作累、吃饭不定时，就不如年轻时候那么好了，再加上过年期间“双重折腾”，脾胃不舒服几乎成了常态。
PART.
01
春节期间的饮食和作息
恰好戳中脾胃的“弱点”
一来，过节吃的都是大鱼大肉、油腻的、甜的、味道重的。
这些食物给脾胃增加了好多负担，堵在身体里来不及消化，就容易腹胀、没胃口、身体发沉。
二来，虽然雨水节气到了，但天气还冷。
寒气钻进身体，容易让脾胃受凉，导致脾胃动力不足，运化不起来。
再加上，假期作息全乱套，经常熬夜、睡懒觉。
这样会让气血运行不正常，脾胃得不到该有的休息，几方面一叠加，脾胃当然就“罢工”了，整个人也就又累又不舒服。
更要提醒的是，调理脾胃最怕“心急”。很多人年后急着恢复，要么盲目节食，要么吃很多生冷的“清肠食物”，结果反而刺激到脾胃，让状况更糟。
PART.
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从日常饮食入手
慢慢给脾胃“减负充电”
想起去年过完年，我也经历过这么一段。后来去看了位老中医，他跟我说，调理脾胃不用刻意忌口，也不用追求“马上见效”，关键是“温和养护、帮它运转”，从日常饮食下手，慢慢让脾胃恢复过来。
老先生这番话点醒了我。那段时间，我就按照“清淡、温热、好消化”的原则调整饮食：
早上喝碗小米粥，温和地唤醒脾胃；
午饭多吃点清淡的蔬菜和杂粮，少碰油腻和甜食；
晚饭少吃，七分饱就停，尽量不给脾胃加负担。
就这样坚持了一周左右，能明显感觉到身体的变化：肚子不那么胀了，早晨嘴里清爽了，胃口慢慢回来，整个人也精神了不少，不再昏昏沉沉。
今年过年之后，我就没再被脾胃问题缠上。除了继续保持清淡饮食，我还一直用肥儿茶作为日常食养的辅助，不用花费时间烹饪，就能轻松帮脾胃“减负”。
它的配方很用心，精选了山药、麦芽、大枣、茯苓等草本成分，恰好契合节后脾胃调理的需求。且独立小袋的包装，便携又省心，不管是返工通勤、办公室办公，还是居家休息，都能随时拿出来饮用，完美适配成年人忙碌的生活节奏。
过年之后的脾胃调理，其实关系到接下来一整年的精力和身体状态。
希望每个大小朋友，都能认真对待节后身体的恢复，好好照顾自己，用温和的饮食方式，守护好咱们的“后天之本”。