腰酸背痛，“上火”便秘？三字经助您战胜节后综合征！
每逢春节假期，往日里分散各处或不常相聚的亲朋好友汇聚在一起，共享欢聚时刻。但迎来送往也带来另一种劳累，于是“节后综合征”便乘虚而入。那么，有没有简单实用的中医防治妙招助您战胜“节后综合征”？
表现：双肩难受，腰酸背痛
对策：按肩颈 摩腰眼
过节走亲戚、忙家务、久坐打牌，一天下来肩膀酸、后背僵、腰也疼，总想让人揉一揉，其实找对穴位，效果比瞎揉强十倍！
第一个先按肩井穴，这个穴专治肩膀酸痛。位置很好找，就在脖子后面大椎穴，和肩膀最高点中间的位置，一摸就有个酸胀点。
按摩的时候，让家人站在你身后，双手张开虎口，四指并拢捏住肩井穴，一捏一松有节奏地按，力度轻柔点就行，别太使劲。要是再用空心拳轻轻捶捶后背，浑身都舒坦。
提醒一下：血压高、有心脏问题的朋友，这个穴位别按太久、别用力太重哦。
再就是
腰眼穴
，专门救腰酸腰痛。在后背第三腰椎旁边，左右各一个小凹陷处，这个地方挨着肾脏，肾最怕冷，常按腰眼，能暖肾阳、通气血，久坐累出来的腰疼，按一按立马缓解。
表现：上火便秘、消化不良
对策：按外观 常摩腹
节日期间长时间的娱乐和探亲访友，熬夜、饮食不合理是在所难免的，不少人出现
牙痛、口腔炎症、痤疮
等“上火”表现，这些都与长假期间长时间劳累，水分补给不足，久坐导致气血循环不畅有关系，不妨试试按摩
外关穴
对症“灭火”。
外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处
，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。按摩此穴，有
防治热结便秘、上火
等作用。按揉时方向要注意，每次都要顺着穴位向下进行
推按
。
人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环等作用。
方法：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有温热、舒适感为佳。
每天下午1~3时顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，促进消化。
过节期间大家忙里忙外，有时候常常饮食也不规律，作息更不用说，这样一来容易便秘，尤其是年事较高的人肠胃功能有所减弱，胃肠道平滑肌收缩无力，肠道松弛，排空速度慢，致使粪便在大肠内停留时间延长。
表现：睡眠紊乱，精神不振
对策：听音乐，搓两心
春节期间，很多人千里迢迢回家团聚，难免舟车劳顿，休息不好，加之节日期间，熬夜更是常态。因而，节后很多人都出现了睡眠紊乱、精神不济甚至情绪低落。
难以入睡的人可以尝试音乐疗法来放松心情缓解失眠情况。音乐还可以调节植物神经系统的功能活动，调节激素释放，如促进内啡肽释放，产生镇痛、镇静效应；调节应激激素的水平，使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张，减轻焦虑、紧张等情绪反应，帮助保持良好的睡眠质量。
很多人都知道我们的脚心有个穴位叫
涌泉穴
，而手心部位也有一个穴位，那就是
劳宫穴
经常按摩涌泉穴有
补益肾脏
的作用，而经常按压
，有
强壮心脏
的作用。脚心与掌心，心心相印。平时没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心就是搓“两心”。
表现：排斥上班，心神不宁
对策：早适应 调情绪
最让人头疼的，还有节后“上班恐惧症”：不想开工、心神不宁、心慌焦虑，这都是因为假期节奏太松，一下子没适应过来。
其实很好解决，不用逼自己太紧，提前一两天慢慢恢复作息，少熬夜、少赖床，把生活节奏一点点调回平时的状态，别一直陷在懒散的假期模式里，身心适应了，烦躁感自然就没了。
其实节后综合征就是身体给我们的小提醒，不用慌，用这些简单的中医小方法，慢慢调理，几天就能满血复活，精神饱满回归正常生活啦！
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腰酸背痛，“上火”便秘？三字经助您战胜节后综合征！
每逢春节假期，往日里分散各处或不常相聚的亲朋好友汇聚在一起，共享欢聚时刻。但迎来送往也带来另一种劳累，于是“节后综合征”便乘虚而入。那么，有没有简单实用的中医防治妙招助您战胜“节后综合征”？
表现：双肩难受，腰酸背痛
对策：按肩颈 摩腰眼
过节走亲戚、忙家务、久坐打牌，一天下来肩膀酸、后背僵、腰也疼，总想让人揉一揉，其实找对穴位，效果比瞎揉强十倍！
第一个先按肩井穴，这个穴专治肩膀酸痛。位置很好找，就在脖子后面大椎穴，和肩膀最高点中间的位置，一摸就有个酸胀点。
按摩的时候，让家人站在你身后，双手张开虎口，四指并拢捏住肩井穴，一捏一松有节奏地按，力度轻柔点就行，别太使劲。要是再用空心拳轻轻捶捶后背，浑身都舒坦。
提醒一下：血压高、有心脏问题的朋友，这个穴位别按太久、别用力太重哦。
再就是
腰眼穴
，专门救腰酸腰痛。在后背第三腰椎旁边，左右各一个小凹陷处，这个地方挨着肾脏，肾最怕冷，常按腰眼，能暖肾阳、通气血，久坐累出来的腰疼，按一按立马缓解。
表现：上火便秘、消化不良
对策：按外观 常摩腹
节日期间长时间的娱乐和探亲访友，熬夜、饮食不合理是在所难免的，不少人出现
牙痛、口腔炎症、痤疮
等“上火”表现，这些都与长假期间长时间劳累，水分补给不足，久坐导致气血循环不畅有关系，不妨试试按摩
外关穴
对症“灭火”。
外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处
，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。按摩此穴，有
防治热结便秘、上火
等作用。按揉时方向要注意，每次都要顺着穴位向下进行
推按
。
人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环等作用。
方法：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有温热、舒适感为佳。
每天下午1~3时顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，促进消化。
过节期间大家忙里忙外，有时候常常饮食也不规律，作息更不用说，这样一来容易便秘，尤其是年事较高的人肠胃功能有所减弱，胃肠道平滑肌收缩无力，肠道松弛，排空速度慢，致使粪便在大肠内停留时间延长。
表现：睡眠紊乱，精神不振
对策：听音乐，搓两心
春节期间，很多人千里迢迢回家团聚，难免舟车劳顿，休息不好，加之节日期间，熬夜更是常态。因而，节后很多人都出现了睡眠紊乱、精神不济甚至情绪低落。
难以入睡的人可以尝试音乐疗法来放松心情缓解失眠情况。音乐还可以调节植物神经系统的功能活动，调节激素释放，如促进内啡肽释放，产生镇痛、镇静效应；调节应激激素的水平，使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张，减轻焦虑、紧张等情绪反应，帮助保持良好的睡眠质量。
很多人都知道我们的脚心有个穴位叫
涌泉穴
，而手心部位也有一个穴位，那就是
劳宫穴
。
经常按摩涌泉穴有
补益肾脏
的作用，而经常按压
劳宫穴
，有
强壮心脏
的作用。脚心与掌心，心心相印。平时没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心就是搓“两心”。
表现：排斥上班，心神不宁
对策：早适应 调情绪
最让人头疼的，还有节后“上班恐惧症”：不想开工、心神不宁、心慌焦虑，这都是因为假期节奏太松，一下子没适应过来。
其实很好解决，不用逼自己太紧，提前一两天慢慢恢复作息，少熬夜、少赖床，把生活节奏一点点调回平时的状态，别一直陷在懒散的假期模式里，身心适应了，烦躁感自然就没了。
其实节后综合征就是身体给我们的小提醒，不用慌，用这些简单的中医小方法，慢慢调理，几天就能满血复活，精神饱满回归正常生活啦！