三九至寒，养藏正当时：4类人宜“温阳固本，敛阴护津”
尊敬的朋友们，大家好！
1月8日，数九寒天里的“三九”正式启幕，老话常说“三九四九冰上走”，这是一年中阴气最盛、阳气最弱的时段。对于我们视障朋友来说，这个时节的寒冷感知或许会更明显——出门时指尖触到的扶手冰凉刺骨，在家久坐也容易觉得腰背发寒，这正是天地间寒气加重，人体气血运行变缓的信号。此时养生，核心不在“进补”，而在“养藏”——顺应阳气闭藏的规律，护住身体里的“元气”，才能为来年的春生夏长打下坚实基础。
不同于单纯驱寒的思路，三九养生的关键在于“平衡”：外防寒气侵袭肌表，内护阴液不被耗散，避免出现“寒邪束表、阳气内郁”的问题。尤其是体质特殊的视障朋友，更要针对性调理，以下4类人需格外留意：
1. 阳虚畏寒体质者：这类朋友常年手脚冰凉、畏寒怕冷，一到三九就容易腹泻腹痛、四肢不温，摸东西时总觉得指尖暖不起来，出门哪怕裹得再厚，也难抵寒气往骨头里钻。此时需侧重温阳散寒，护住脾胃的阳气，避免寒邪直中脏腑。
2. 气虚易感人群：平时总觉得疲惫乏力、少气懒言，免疫力较弱，三九期间极易感冒咳嗽，且病后恢复缓慢。对我们来说，生病不仅身体难受，还可能影响日常出行和工作，所以核心是补气固表，增强身体的防御能力，不让寒气有机可乘。
3. 痰湿内蕴者：身体沉重、腹部胀满，痰多黏稠，舌苔厚腻，冬季寒邪与痰湿交织，更容易出现胸闷、咳喘、肢体困重等不适。日常行动本就需要依赖触觉和听觉，身体发沉会更影响活动状态，调养需以健脾祛湿为主，兼顾温阳化寒，打通身体的代谢通道。
4. 气血亏虚人群：面色苍白或萎黄，头晕心悸、失眠多梦，有些朋友还会觉得耳朵发沉、听力偶尔模糊。三九时节气血运行缓慢，若不及时滋养，亏虚的状态会加重，进而影响精神状态，需注重益气养血，让气血顺畅循环。
三九养藏，无需追求名贵食材，关键在“温和”与“顺应”，而且方法都简单易操作，特别适合我们视障朋友：日常起居上，宜早睡晚起，等待家人告知日出后再外出活动，避免清晨的寒气损伤阳气；饮食上，可让家人帮忙准备生姜红枣茶、当归生姜羊肉汤，小口慢饮、细嚼慢咽，帮助身体散寒，但要注意避免过量食用辛辣燥热之物，以免耗伤阴液；此外，还能让家人协助艾灸足三里、关元等穴位，温热的触感能直接带来舒适感，起到温阳固本、调和气血的作用。
寒到极致，阳气始生。三九虽是一年中最冷的时节，却也是阳气蓄势待发的关键时刻。养藏好身体的元气，让阴平阳秘，待到春暖花开时，我们便能更从容地走出家门，触摸春风、聆听鸟语，焕发出更强的生命力。
感谢大家的阅读，愿大家在这个三九，都能养好身体，温暖过冬！
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三九至寒，养藏正当时：4类人宜“温阳固本，敛阴护津”
尊敬的朋友们，大家好！
1月8日，数九寒天里的“三九”正式启幕，老话常说“三九四九冰上走”，这是一年中阴气最盛、阳气最弱的时段。对于我们视障朋友来说，这个时节的寒冷感知或许会更明显——出门时指尖触到的扶手冰凉刺骨，在家久坐也容易觉得腰背发寒，这正是天地间寒气加重，人体气血运行变缓的信号。此时养生，核心不在“进补”，而在“养藏”——顺应阳气闭藏的规律，护住身体里的“元气”，才能为来年的春生夏长打下坚实基础。
不同于单纯驱寒的思路，三九养生的关键在于“平衡”：外防寒气侵袭肌表，内护阴液不被耗散，避免出现“寒邪束表、阳气内郁”的问题。尤其是体质特殊的视障朋友，更要针对性调理，以下4类人需格外留意：
1. 阳虚畏寒体质者：这类朋友常年手脚冰凉、畏寒怕冷，一到三九就容易腹泻腹痛、四肢不温，摸东西时总觉得指尖暖不起来，出门哪怕裹得再厚，也难抵寒气往骨头里钻。此时需侧重温阳散寒，护住脾胃的阳气，避免寒邪直中脏腑。
2. 气虚易感人群：平时总觉得疲惫乏力、少气懒言，免疫力较弱，三九期间极易感冒咳嗽，且病后恢复缓慢。对我们来说，生病不仅身体难受，还可能影响日常出行和工作，所以核心是补气固表，增强身体的防御能力，不让寒气有机可乘。
3. 痰湿内蕴者：身体沉重、腹部胀满，痰多黏稠，舌苔厚腻，冬季寒邪与痰湿交织，更容易出现胸闷、咳喘、肢体困重等不适。日常行动本就需要依赖触觉和听觉，身体发沉会更影响活动状态，调养需以健脾祛湿为主，兼顾温阳化寒，打通身体的代谢通道。
4. 气血亏虚人群：面色苍白或萎黄，头晕心悸、失眠多梦，有些朋友还会觉得耳朵发沉、听力偶尔模糊。三九时节气血运行缓慢，若不及时滋养，亏虚的状态会加重，进而影响精神状态，需注重益气养血，让气血顺畅循环。
三九养藏，无需追求名贵食材，关键在“温和”与“顺应”，而且方法都简单易操作，特别适合我们视障朋友：日常起居上，宜早睡晚起，等待家人告知日出后再外出活动，避免清晨的寒气损伤阳气；饮食上，可让家人帮忙准备生姜红枣茶、当归生姜羊肉汤，小口慢饮、细嚼慢咽，帮助身体散寒，但要注意避免过量食用辛辣燥热之物，以免耗伤阴液；此外，还能让家人协助艾灸足三里、关元等穴位，温热的触感能直接带来舒适感，起到温阳固本、调和气血的作用。
寒到极致，阳气始生。三九虽是一年中最冷的时节，却也是阳气蓄势待发的关键时刻。养藏好身体的元气，让阴平阳秘，待到春暖花开时，我们便能更从容地走出家门，触摸春风、聆听鸟语，焕发出更强的生命力。
感谢大家的阅读，愿大家在这个三九，都能养好身体，温暖过冬！