秋冬流感来袭，咱们这样护好自己和家人
各位朋友们，大家好！
最近不少朋友都在说，身边咳嗽、发烧、浑身酸痛的人变多了，心里难免有点担心。今天就来跟大家好好聊聊当前的流感情况，还有咱们能用到的防护办法，平平安安度过这段时间。
根据最新的疾控数据，现在全国的流感虽然比之前高峰的时候稍微降了点，但还是处在高位流行的阶段，阳性率达到了39.5%，比去年同期还要高一些。咱们所在的上海，也正好处在季节性高峰的尾巴上。这次流行的主力毒株是甲型H3N2，大家可能听过有人说“K型流感”，其实那就是H3N2的一个变异分支，并不是什么新出现的病毒，大家不用过度恐慌。
从流行区域来看，华东、华南、华中这些地方还是高流行区域，学校和托幼机构是最容易出现聚集性感染的地方，已经有201起相关的暴发报告了。咱们不管是上班办事，还是日常活动，都得多留意这些人群密集的场所。
说到流感的症状，最典型的就是突然发高烧，体温能到39到40℃，浑身肌肉酸痛，还有咳嗽、嗓子疼。但要特别提醒大家，老人和小孩这些高危人群，症状可能不典型，不一定会发烧，反而可能出现拉肚子、呕吐的情况，咱们一定要多留意自己和家人的身体感受，别因为没发烧就忽视了病情。
接下来就是大家最关心的防护办法，这几点大家一定要记牢。
第一，日常防护的细节不能放松。现在去医院、商场这些地方，已经不强制要求戴口罩了，但为了保险起见，咱们出门最好还是随身带好口罩，在人群密集、空气不流通的地方，戴上口罩能多一层保护；回到家或者到了工作的地方，第一件事就是洗手，用洗手液或者肥皂搓洗够20秒，洗完用干净的毛巾或者纸巾擦干；家里和工作的场所要经常开窗通风，保持空气流通；尽量少去人群密集、空气不流通的地方，如果必须去，就尽量缩短停留的时间。另外，咱们每天都会接触的门把手、桌子、按摩床这些地方，也要定期消毒，减少病毒残留的可能。
第二，咱们可以多试试食疗的办法，就像我平时会多吃点老姜，不管是煮姜茶喝，还是做菜的时候放几片，都能暖暖身子，对抵御寒气很有帮助。要是嗓子不舒服，就煮点胖大海炖雪梨；感觉没力气、没胃口，就熬一锅山药茯苓粥；咳嗽咳痰的话，金桔陈皮饮也是个不错的选择，这些都是咱们在家就能轻松做的。
第三，高危人群要做好特殊防护。65岁以上的老年朋友，一定要多关注自己的精神状态，有时候身体不舒服，可能不会表现为发烧，而是没精神、不想吃饭，这时候就要多留意；5岁以下的小朋友，如果出现持续高烧不退，或者又吐又拉的情况，一定要赶紧带去医院排查是不是流感。
第四，如果真的不小心感染了，一定要及时就医，别硬扛。如果出现持续高烧超过3天，呼吸急促，感觉喘不上气，精神萎靡的情况，一定要马上到医院就诊，千万不能拖延，以免引发肺炎、心肌炎这些严重的并发症。
还有一点要提醒大家，流感退烧之后，不代表身体就完全好了。退烧后的1到2周，身体还处在恢复阶段，这时候的调养特别重要。饮食上要吃清淡、容易消化的食物，比如蒸鸡蛋、鱼肉、豆腐这些优质蛋白，再搭配点西兰花、猕猴桃补充维生素，生冷油腻和辛辣刺激的东西就先别吃了。另外，一定要保证每天7到8小时的睡眠，别熬夜；可以适当做点温和的运动，比如在屋里慢慢走一走，但别做剧烈运动；出门的时候记得围上围巾，保护好脖子、后背和脚，别再着凉了。
最后，跟大家澄清几个常见的误区。第一，别把流感当成重感冒。流感的传染性比普通感冒强得多，症状也更重，还容易引发各种并发症，尤其是对老人和小孩，风险更高。第二，康复之后别着急进补。大病初愈，脾胃功能还没恢复好，过度进补反而会加重身体负担，调理要循序渐进。
各位朋友们，流感流行季，保护好自己，也是保护好身边的家人和朋友。希望今天分享的这些内容，能帮到大家。也祝愿大家都能健健康康，平平安安！
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秋冬流感来袭，咱们这样护好自己和家人
各位朋友们，大家好！
最近不少朋友都在说，身边咳嗽、发烧、浑身酸痛的人变多了，心里难免有点担心。今天就来跟大家好好聊聊当前的流感情况，还有咱们能用到的防护办法，平平安安度过这段时间。
根据最新的疾控数据，现在全国的流感虽然比之前高峰的时候稍微降了点，但还是处在高位流行的阶段，阳性率达到了39.5%，比去年同期还要高一些。咱们所在的上海，也正好处在季节性高峰的尾巴上。这次流行的主力毒株是甲型H3N2，大家可能听过有人说“K型流感”，其实那就是H3N2的一个变异分支，并不是什么新出现的病毒，大家不用过度恐慌。
从流行区域来看，华东、华南、华中这些地方还是高流行区域，学校和托幼机构是最容易出现聚集性感染的地方，已经有201起相关的暴发报告了。咱们不管是上班办事，还是日常活动，都得多留意这些人群密集的场所。
说到流感的症状，最典型的就是突然发高烧，体温能到39到40℃，浑身肌肉酸痛，还有咳嗽、嗓子疼。但要特别提醒大家，老人和小孩这些高危人群，症状可能不典型，不一定会发烧，反而可能出现拉肚子、呕吐的情况，咱们一定要多留意自己和家人的身体感受，别因为没发烧就忽视了病情。
接下来就是大家最关心的防护办法，这几点大家一定要记牢。
第一，日常防护的细节不能放松。现在去医院、商场这些地方，已经不强制要求戴口罩了，但为了保险起见，咱们出门最好还是随身带好口罩，在人群密集、空气不流通的地方，戴上口罩能多一层保护；回到家或者到了工作的地方，第一件事就是洗手，用洗手液或者肥皂搓洗够20秒，洗完用干净的毛巾或者纸巾擦干；家里和工作的场所要经常开窗通风，保持空气流通；尽量少去人群密集、空气不流通的地方，如果必须去，就尽量缩短停留的时间。另外，咱们每天都会接触的门把手、桌子、按摩床这些地方，也要定期消毒，减少病毒残留的可能。
第二，咱们可以多试试食疗的办法，就像我平时会多吃点老姜，不管是煮姜茶喝，还是做菜的时候放几片，都能暖暖身子，对抵御寒气很有帮助。要是嗓子不舒服，就煮点胖大海炖雪梨；感觉没力气、没胃口，就熬一锅山药茯苓粥；咳嗽咳痰的话，金桔陈皮饮也是个不错的选择，这些都是咱们在家就能轻松做的。
第三，高危人群要做好特殊防护。65岁以上的老年朋友，一定要多关注自己的精神状态，有时候身体不舒服，可能不会表现为发烧，而是没精神、不想吃饭，这时候就要多留意；5岁以下的小朋友，如果出现持续高烧不退，或者又吐又拉的情况，一定要赶紧带去医院排查是不是流感。
第四，如果真的不小心感染了，一定要及时就医，别硬扛。如果出现持续高烧超过3天，呼吸急促，感觉喘不上气，精神萎靡的情况，一定要马上到医院就诊，千万不能拖延，以免引发肺炎、心肌炎这些严重的并发症。
还有一点要提醒大家，流感退烧之后，不代表身体就完全好了。退烧后的1到2周，身体还处在恢复阶段，这时候的调养特别重要。饮食上要吃清淡、容易消化的食物，比如蒸鸡蛋、鱼肉、豆腐这些优质蛋白，再搭配点西兰花、猕猴桃补充维生素，生冷油腻和辛辣刺激的东西就先别吃了。另外，一定要保证每天7到8小时的睡眠，别熬夜；可以适当做点温和的运动，比如在屋里慢慢走一走，但别做剧烈运动；出门的时候记得围上围巾，保护好脖子、后背和脚，别再着凉了。
最后，跟大家澄清几个常见的误区。第一，别把流感当成重感冒。流感的传染性比普通感冒强得多，症状也更重，还容易引发各种并发症，尤其是对老人和小孩，风险更高。第二，康复之后别着急进补。大病初愈，脾胃功能还没恢复好，过度进补反而会加重身体负担，调理要循序渐进。
各位朋友们，流感流行季，保护好自己，也是保护好身边的家人和朋友。希望今天分享的这些内容，能帮到大家。也祝愿大家都能健健康康，平平安安！