小寒一到，天儿就真的冷透了！老话说“小寒胜大寒”，这是一年里最冷、阳气藏得最深的时候，咱们盲人朋友出门不方便，养生就得多靠日常小事，尤其是晚饭后的功夫，做好三件事，不花钱、不费力，就能身子暖、精神足，舒舒服服过寒冬。
第一件事，晚饭后别久坐，也别立马躺下。花10分钟在家慢慢溜达溜达，步子不用快，身上微微发热、不喘粗气就正好。这样走一走，能帮着肠胃消化，吃下去的东西不堵在肚子里，浑身也能暖起来，外头的寒气就钻不进骨头缝儿里。切记别大步快走，要是出了一身大汗，反而会把身体里的阳气散掉，反倒不划算。
第二件事，溜达完就搓热双手揉肚子。以肚脐为中心，顺时针轻轻揉5分钟，力度不用大，感觉到肚子暖乎乎的就行。冬天天冷，咱们的脾胃容易受凉，这么揉一揉，能护住脾胃的阳气，缓解肚子胀、不舒坦的情况，坚持下来，肠胃会越来越顺。揉完肚子，再用35到40摄氏度的温水泡泡脚，泡15分钟，直到后背微微出汗就停。不用加啥贵重药材，普通温水就管用，能促进血液循环，手脚冰凉的情况会减轻不少，晚上睡觉也更踏实。
第三件事，晚饭要吃对，别贪凉、别过量。小寒就该吃温热软糯的食物，山药红枣粥、腊味糯米饭、萝卜炖排骨这些都合适，既能补身子，又不给肠胃添负担。千万别吃生冷瓜果、喝冰饮料，也别一次吃太多，不然容易伤了脾胃的阳气，反倒让身子不得劲。
除了这三件事，小寒养生还有“三忌”要记牢。一忌熬夜，晚上11点前尽量上床休息，熬夜最耗阳气；二忌情绪急躁，动怒上火会影响气血顺畅；三忌过度保暖，穿得太厚、捂得太严，出了大汗也是在耗阳气。
咱们盲人朋友过日子，图的就是实在、舒坦。顺着小寒“冬藏”的规律，把晚饭后的这几件小事做好，不花冤枉钱，不费啥力气，就能把阳气稳稳藏在身体里，舒舒服服熬过最冷的日子。愿大家小寒时节身子暖、精神好，平平安安盼来春天！
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小寒一到，天儿就真的冷透了！老话说“小寒胜大寒”，这是一年里最冷、阳气藏得最深的时候，咱们盲人朋友出门不方便，养生就得多靠日常小事，尤其是晚饭后的功夫，做好三件事，不花钱、不费力，就能身子暖、精神足，舒舒服服过寒冬。
第一件事，晚饭后别久坐，也别立马躺下。花10分钟在家慢慢溜达溜达，步子不用快，身上微微发热、不喘粗气就正好。这样走一走，能帮着肠胃消化，吃下去的东西不堵在肚子里，浑身也能暖起来，外头的寒气就钻不进骨头缝儿里。切记别大步快走，要是出了一身大汗，反而会把身体里的阳气散掉，反倒不划算。
第二件事，溜达完就搓热双手揉肚子。以肚脐为中心，顺时针轻轻揉5分钟，力度不用大，感觉到肚子暖乎乎的就行。冬天天冷，咱们的脾胃容易受凉，这么揉一揉，能护住脾胃的阳气，缓解肚子胀、不舒坦的情况，坚持下来，肠胃会越来越顺。揉完肚子，再用35到40摄氏度的温水泡泡脚，泡15分钟，直到后背微微出汗就停。不用加啥贵重药材，普通温水就管用，能促进血液循环，手脚冰凉的情况会减轻不少，晚上睡觉也更踏实。
第三件事，晚饭要吃对，别贪凉、别过量。小寒就该吃温热软糯的食物，山药红枣粥、腊味糯米饭、萝卜炖排骨这些都合适，既能补身子，又不给肠胃添负担。千万别吃生冷瓜果、喝冰饮料，也别一次吃太多，不然容易伤了脾胃的阳气，反倒让身子不得劲。
除了这三件事，小寒养生还有“三忌”要记牢。一忌熬夜，晚上11点前尽量上床休息，熬夜最耗阳气；二忌情绪急躁，动怒上火会影响气血顺畅；三忌过度保暖，穿得太厚、捂得太严，出了大汗也是在耗阳气。
咱们盲人朋友过日子，图的就是实在、舒坦。顺着小寒“冬藏”的规律，把晚饭后的这几件小事做好，不花冤枉钱，不费啥力气，就能把阳气稳稳藏在身体里，舒舒服服熬过最冷的日子。愿大家小寒时节身子暖、精神好，平平安安盼来春天！