饭前搓筷子，百病难近身！“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏
如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。
今天给大家分享这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。
“睡眠三招式”胜过安眠药
这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。
双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。
这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，愿大家都有个好睡眠。
大家肯定想不到，洗碗筷时搓筷子的动作，如果坚持下来，竟然可以增强免疫力、实现强身健体的效果。
饭前搓筷子，百病难近身！
70个病理反射区，能针对百种病
手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。比如，人的一只手正反面就有70多个病理反射区和治疗穴位，目前临床实践证明，双手这些穴区可针对近百种疾病。
只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能。这就是手搓筷子有保健功能的简单原理。
搓筷子功要领：有棱、坚持
每次搓擦也不需要额外的选择时间，就是饭前5分钟就行了，每天2次，把按摩和生活彻底融合在一起，根本不花费其他精力。
取有方棱的筷子，做搓洗筷子动作。双手反复搓擦，除了手心外，还应该注意搓擦拇指根部的大鱼际。按摩前，建议先涂些油脂类护肤品，增加润滑度。
1、心火去了，心血通畅
双手握住筷子搓动的时候刺激最大的是心经和劳宫穴，这两处经络穴位都是疏通心经，去心火的必用穴位，在搓筷子的时候，手掌会有刺激感，会发红发热，都是正常的。（注意不要搓破皮）
中午11：00~13：00点；晚上19：00~21：00点。这两个时间段是有效去心火的时间段，大家可以着重在这个时间段内做这两个动作。
2、牙不疼了，乐呵呵
湖南郴州资兴市的75岁老人何昌顺还发明了搓手的专用按摩器，就是这搓手的筷子改造的，何昌顺乐呵呵地说：
“用过的人，都觉得不错。我自己有牙痛的毛病，用这个搓了一个多月后，现在我牙齿都不痛了。”
3、防治感冒，整年抵抗地不知不觉增强
以防治感冒为例，只要每天吃饭后，多摩擦几次双手大鱼际穴区，就可起到防病作用。
坚持下去，手部穴位就会得到充分按摩，能促进血液循环，刺激内脏功能，改善手臂麻木、泻肚等毛病，还能预防感冒。
对个别较重、久药不愈的病，如果在按摩中能将手部、脚部和相关的病区结合按摩，疗效会更显著些。
饭前搓筷5分钟，健体防病人轻松！方便易行的筷子操，老少皆宜，可去疼痛、益心脑，益身显著，今天晚饭吃饭前就搓一搓吧！
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饭前搓筷子，百病难近身！“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏
如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。
今天给大家分享这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。
“睡眠三招式”胜过安眠药
这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。
双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。
这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，愿大家都有个好睡眠。
大家肯定想不到，洗碗筷时搓筷子的动作，如果坚持下来，竟然可以增强免疫力、实现强身健体的效果。
饭前搓筷子，百病难近身！
70个病理反射区，能针对百种病
手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。比如，人的一只手正反面就有70多个病理反射区和治疗穴位，目前临床实践证明，双手这些穴区可针对近百种疾病。
只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能。这就是手搓筷子有保健功能的简单原理。
搓筷子功要领：有棱、坚持
每次搓擦也不需要额外的选择时间，就是饭前5分钟就行了，每天2次，把按摩和生活彻底融合在一起，根本不花费其他精力。
取有方棱的筷子，做搓洗筷子动作。双手反复搓擦，除了手心外，还应该注意搓擦拇指根部的大鱼际。按摩前，建议先涂些油脂类护肤品，增加润滑度。
1、心火去了，心血通畅
双手握住筷子搓动的时候刺激最大的是心经和劳宫穴，这两处经络穴位都是疏通心经，去心火的必用穴位，在搓筷子的时候，手掌会有刺激感，会发红发热，都是正常的。（注意不要搓破皮）
中午11：00~13：00点；晚上19：00~21：00点。这两个时间段是有效去心火的时间段，大家可以着重在这个时间段内做这两个动作。
2、牙不疼了，乐呵呵
湖南郴州资兴市的75岁老人何昌顺还发明了搓手的专用按摩器，就是这搓手的筷子改造的，何昌顺乐呵呵地说：
“用过的人，都觉得不错。我自己有牙痛的毛病，用这个搓了一个多月后，现在我牙齿都不痛了。”
3、防治感冒，整年抵抗地不知不觉增强
以防治感冒为例，只要每天吃饭后，多摩擦几次双手大鱼际穴区，就可起到防病作用。
坚持下去，手部穴位就会得到充分按摩，能促进血液循环，刺激内脏功能，改善手臂麻木、泻肚等毛病，还能预防感冒。
对个别较重、久药不愈的病，如果在按摩中能将手部、脚部和相关的病区结合按摩，疗效会更显著些。
饭前搓筷5分钟，健体防病人轻松！方便易行的筷子操，老少皆宜，可去疼痛、益心脑，益身显著，今天晚饭吃饭前就搓一搓吧！