朋友们，大家好！2026年元旦的脚步越来越近，三天小长假里，阖家欢聚的热闹少不了美食加持，熬夜守岁、走亲访友也难免打乱日常作息。节后积食腹胀、精神萎靡、口干舌燥的小麻烦不用愁，这几款简单好做、靠耳朵就能学、靠手就能操作的家常食疗方，帮咱们清肠润燥、补足元气，欢欢喜喜跨年，健健康康开工。
清肠消积：苹果山楂水
假期里大鱼大肉吃得多，肠胃负担重，腹胀便秘找上门。取1个苹果去核切成小块，搭配5克干山楂、3颗红枣，一起放进锅里，加入500毫升清水，大火煮开后转小火慢炖20分钟，放温后直接饮用就好。苹果健脾益胃，山楂消食化积，酸甜的口感老少皆宜，帮咱们轻松化解肠胃里的油腻。
润燥补水：银耳百合莲子羹
冬日天干物燥，加上熬夜上火，很容易口干舌燥、皮肤紧绷。先把干银耳用冷水泡发，泡软后撕成小朵；再取10克百合、10克莲子，分别洗净泡软。把这些食材一起放进锅里，加足量清水，大火煮沸后转小火慢熬1小时，最后加少许冰糖调味就行。银耳滋阴润燥，百合清心降火，一碗温热的羹汤下肚，从内到外都觉得滋润通透。
暖身抗寒：萝卜羊肉汤
元旦正值严寒时节，出门拜年很容易受寒，手脚冰凉、畏寒怕冷的滋味不好受。准备1根白萝卜，去皮切成块；再取200克羊肉，焯水去掉血沫。把萝卜块、羊肉块和几片生姜、几段葱段一起放进锅里，大火烧开后转小火慢炖1.5小时，最后加盐调味就完成了。羊肉温中暖肾，白萝卜通气消食，一碗热汤下肚，全身都透着暖和舒服。
安神助眠：桂圆红枣粥
熬夜追剧、打牌，生物钟全乱了，夜里翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉没精神。先把大米淘洗干净，提前浸泡30分钟；再准备5颗桂圆去壳，3颗红枣去核。把大米、桂圆、红枣一起放进锅里，加适量清水煮沸，转小火熬煮40分钟，直到粥体变得浓稠软糯。桂圆补益心脾，红枣养血安神，睡前喝一碗，清淡好消化，帮咱们找回安稳的睡眠。
新的一年，愿咱们三餐四季，温柔有趣，家人安康，身体无恙。感谢各位朋友的耐心阅读，希望这些简单的食疗方，能帮大家在元旦假期里吃得舒心、过得顺心，以饱满的精神迎接新一年的每一天！
上联：旧岁烦忧随粥散
下联：新年欢喜伴茶香
横批：元旦安康
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朋友们，大家好！2026年元旦的脚步越来越近，三天小长假里，阖家欢聚的热闹少不了美食加持，熬夜守岁、走亲访友也难免打乱日常作息。节后积食腹胀、精神萎靡、口干舌燥的小麻烦不用愁，这几款简单好做、靠耳朵就能学、靠手就能操作的家常食疗方，帮咱们清肠润燥、补足元气，欢欢喜喜跨年，健健康康开工。
清肠消积：苹果山楂水
假期里大鱼大肉吃得多，肠胃负担重，腹胀便秘找上门。取1个苹果去核切成小块，搭配5克干山楂、3颗红枣，一起放进锅里，加入500毫升清水，大火煮开后转小火慢炖20分钟，放温后直接饮用就好。苹果健脾益胃，山楂消食化积，酸甜的口感老少皆宜，帮咱们轻松化解肠胃里的油腻。
润燥补水：银耳百合莲子羹
冬日天干物燥，加上熬夜上火，很容易口干舌燥、皮肤紧绷。先把干银耳用冷水泡发，泡软后撕成小朵；再取10克百合、10克莲子，分别洗净泡软。把这些食材一起放进锅里，加足量清水，大火煮沸后转小火慢熬1小时，最后加少许冰糖调味就行。银耳滋阴润燥，百合清心降火，一碗温热的羹汤下肚，从内到外都觉得滋润通透。
暖身抗寒：萝卜羊肉汤
元旦正值严寒时节，出门拜年很容易受寒，手脚冰凉、畏寒怕冷的滋味不好受。准备1根白萝卜，去皮切成块；再取200克羊肉，焯水去掉血沫。把萝卜块、羊肉块和几片生姜、几段葱段一起放进锅里，大火烧开后转小火慢炖1.5小时，最后加盐调味就完成了。羊肉温中暖肾，白萝卜通气消食，一碗热汤下肚，全身都透着暖和舒服。
安神助眠：桂圆红枣粥
熬夜追剧、打牌，生物钟全乱了，夜里翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉没精神。先把大米淘洗干净，提前浸泡30分钟；再准备5颗桂圆去壳，3颗红枣去核。把大米、桂圆、红枣一起放进锅里，加适量清水煮沸，转小火熬煮40分钟，直到粥体变得浓稠软糯。桂圆补益心脾，红枣养血安神，睡前喝一碗，清淡好消化，帮咱们找回安稳的睡眠。
新的一年，愿咱们三餐四季，温柔有趣，家人安康，身体无恙。感谢各位朋友的耐心阅读，希望这些简单的食疗方，能帮大家在元旦假期里吃得舒心、过得顺心，以饱满的精神迎接新一年的每一天！
上联：旧岁烦忧随粥散
下联：新年欢喜伴茶香
横批：元旦安康