寒冬喘得慌？别当“老毛病”！
一到寒冬，医院的呼吸内科就挤满了人，走在路上也经常遇到不少人在那儿咳嗽。
很多人都不在意，只觉得自己是“老毛病”支气管炎犯了，吃两片药就能好。殊不知，这可能是一种被称为“沉默杀手”的疾病——慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病）。
这是一种以慢性呼吸道表现（呼吸困难、咳嗽、咳痰、急性加重）为特征，由气道（支气管炎、细支气管炎）或肺泡异常（肺气肿）所引发的持续进行性加重的气流受限。
全球目前有6亿人有慢阻肺！在中国约有1亿慢阻肺人群，40岁及以上人群慢阻肺高危人群占比为20.51%，即每5人里有1人属于慢阻肺高危人群。每年死于慢阻肺的超过100万，死亡率达17.6%，平均每分钟就有2.5人死于慢阻肺。
冬天三重攻击，让肺更脆弱
对慢阻肺人群或潜在高危人群而言，冬天堪称
“闯关时刻”
。
1
冷空气的“物理攻击”
冷空气会让呼吸道血管收缩、黏膜干燥，气道防御力下降。研究显示，冬季气温每下降5℃，慢阻肺急性加重的风险就增加约13%。尤其是老年人、吸烟者、哮喘人群，一点点刺激都可能让气道“炸锅”。
2
病毒的“生物围攻”
冬季是流感高发期，而慢阻肺人群的气道黏膜防御能力本就薄弱，一次普通感冒都可能引发慢阻肺急性加重——
咳嗽加剧、痰量暴增、呼吸困难恶化
，严重时甚至需要住院抢救。
3
污染的“化学围剿”
冬季人们习惯紧闭门窗，导致室内PM2.5浓度骤升，油烟、烟雾持续刺激气道，加速反应，让本就脆弱的肺功能雪上加霜。
此时，做好养肺工作不仅可以增强肺部功能，还能降低肺病的发病概率。
天冷护肺正当时
中医讲，肺为娇脏，在人体五脏之中
“地位”最高，因此也被称之为“
华盖之脏
”。它能保护五脏、抵御外邪，统领一身之气。
《素问》中说：“外邪入侵，首当其冲，内伤及肺，缠绵难愈。”所以，冬季养肺润肺十分重要。
01
饮食润肺
多吃白萝卜、银耳、梨、山药等润肺食材；避免生冷油腻；可常饮罗汉果茶、陈皮普洱茶。
此外，
松花粉
自古便是润肺养肺的天然食材，其性温平和，富含多种氨基酸、维生素与活性物质，能
温和滋养肺部，缓解燥气
，尤其适合在干燥冬季作为膳食补充。
02
运动强肺
改善肺功能，最常见的做法是步行！走路能锻炼大腿肌肉，对慢阻肺肺功能的延缓改善很有好处。
很多朋友没有运动基础和时间，其实可以尝试站养元桩，不受场地限制。养元桩可以振奋我们身体的阳气，帮助破除肺寒，养护我们的身体。
03
艾灸养肺
①
大椎穴
：大椎穴在颈后部，第
7
颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸此处能够
振奋身体能量对抗病邪，提高抵抗力
②
肺俞穴
：肺俞穴在背部，当第
胸椎棘突下，旁开
1.5
寸。
是肺气转输、输注之处，是治疗肺脏疾病的重要俞穴。艾灸此穴能
宣肺止咳、补肺气
。但要注意，艾灸前后要多喝点温热的米汤补充津液，毕竟艾灸很耗津液。
04
泡脚护肺
泡脚真的是个便宜又好用的养生方式！都说“百病从寒起，寒从脚下生”。脚是人体静脉聚集处，有“第二心脏”之称。足三阳经止于足，足三阴经起始于足。分布于脚部的经络穴位多达60多条，与人体的五脏六腑相通。泡脚，不仅能在寒冷的天气振奋阳气，改善肺气虚的表现，有利于肺气的恢复。还可以驱寒，预防感冒。
除了以上手段，日常还要注意保暖，减少外界对我们身体的影响。
从今天起，多一分关注，多一份行动，别让呼吸成为一种负担。呵护好肺，就是守护生命的底气。
目录
寒冬喘得慌？别当“老毛病”！
一到寒冬，医院的呼吸内科就挤满了人，走在路上也经常遇到不少人在那儿咳嗽。
很多人都不在意，只觉得自己是“老毛病”支气管炎犯了，吃两片药就能好。殊不知，这可能是一种被称为“沉默杀手”的疾病——慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病）。
这是一种以慢性呼吸道表现（呼吸困难、咳嗽、咳痰、急性加重）为特征，由气道（支气管炎、细支气管炎）或肺泡异常（肺气肿）所引发的持续进行性加重的气流受限。
全球目前有6亿人有慢阻肺！在中国约有1亿慢阻肺人群，40岁及以上人群慢阻肺高危人群占比为20.51%，即每5人里有1人属于慢阻肺高危人群。每年死于慢阻肺的超过100万，死亡率达17.6%，平均每分钟就有2.5人死于慢阻肺。
冬天三重攻击，让肺更脆弱
对慢阻肺人群或潜在高危人群而言，冬天堪称
“闯关时刻”
。
1
冷空气的“物理攻击”
冷空气会让呼吸道血管收缩、黏膜干燥，气道防御力下降。研究显示，冬季气温每下降5℃，慢阻肺急性加重的风险就增加约13%。尤其是老年人、吸烟者、哮喘人群，一点点刺激都可能让气道“炸锅”。
2
病毒的“生物围攻”
冬季是流感高发期，而慢阻肺人群的气道黏膜防御能力本就薄弱，一次普通感冒都可能引发慢阻肺急性加重——
咳嗽加剧、痰量暴增、呼吸困难恶化
，严重时甚至需要住院抢救。
3
污染的“化学围剿”
冬季人们习惯紧闭门窗，导致室内PM2.5浓度骤升，油烟、烟雾持续刺激气道，加速反应，让本就脆弱的肺功能雪上加霜。
此时，做好养肺工作不仅可以增强肺部功能，还能降低肺病的发病概率。
天冷护肺正当时
中医讲，肺为娇脏，在人体五脏之中
“地位”最高，因此也被称之为“
华盖之脏
”。它能保护五脏、抵御外邪，统领一身之气。
《素问》中说：“外邪入侵，首当其冲，内伤及肺，缠绵难愈。”所以，冬季养肺润肺十分重要。
01
饮食润肺
多吃白萝卜、银耳、梨、山药等润肺食材；避免生冷油腻；可常饮罗汉果茶、陈皮普洱茶。
此外，
松花粉
自古便是润肺养肺的天然食材，其性温平和，富含多种氨基酸、维生素与活性物质，能
温和滋养肺部，缓解燥气
，尤其适合在干燥冬季作为膳食补充。
02
运动强肺
改善肺功能，最常见的做法是步行！走路能锻炼大腿肌肉，对慢阻肺肺功能的延缓改善很有好处。
很多朋友没有运动基础和时间，其实可以尝试站养元桩，不受场地限制。养元桩可以振奋我们身体的阳气，帮助破除肺寒，养护我们的身体。
03
艾灸养肺
①
大椎穴
：大椎穴在颈后部，第
7
颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸此处能够
振奋身体能量对抗病邪，提高抵抗力
。
②
肺俞穴
：肺俞穴在背部，当第
3
胸椎棘突下，旁开
1.5
寸。
是肺气转输、输注之处，是治疗肺脏疾病的重要俞穴。艾灸此穴能
宣肺止咳、补肺气
。但要注意，艾灸前后要多喝点温热的米汤补充津液，毕竟艾灸很耗津液。
04
泡脚护肺
泡脚真的是个便宜又好用的养生方式！都说“百病从寒起，寒从脚下生”。脚是人体静脉聚集处，有“第二心脏”之称。足三阳经止于足，足三阴经起始于足。分布于脚部的经络穴位多达60多条，与人体的五脏六腑相通。泡脚，不仅能在寒冷的天气振奋阳气，改善肺气虚的表现，有利于肺气的恢复。还可以驱寒，预防感冒。
除了以上手段，日常还要注意保暖，减少外界对我们身体的影响。
从今天起，多一分关注，多一份行动，别让呼吸成为一种负担。呵护好肺，就是守护生命的底气。