缺钙别盲目吃钙片，来学中医补钙思路！
提到补钙，中老年朋友大多有这样的困惑：明明骨质疏松、腰酸背痛，吃了钙片却不见效；更有甚者，体检时查出了肾结石，忍不住怀疑是不是钙片惹的祸。
钙是骨骼健康的基石，也关乎血液凝固、心脑血管稳定。随着年龄增长，骨骼中的钙质会悄然流失，缺钙的信号随之而来——脚跟疼、腰酸颈痛、牙齿松动、易骨折，还可能伴随食欲差、便秘、失眠暴躁等问题。于是，很多人把钙片当成“救命稻草”，却忽略了一个关键：钙片吃进肚子，不代表能变成骨骼需要的钙。
钙片下肚
不代表钙能“进”骨头
钙的吸收运化有一套严格流程：它不溶于水，需依靠胃酸溶解，再经小肠吸收进入血液成为血钙，最终才能转化为骨钙。这就意味着，脾胃功能虚弱的人，或是空腹吃钙片的人，第一步的溶解吸收就会大打折扣。
更值得警惕的是，并非所有人都适合吃钙片，
高钙血症
患者、有肾结石病史的人，盲目补钙反而会加重身体负担。
过度补钙还会给心血管带来害处，引发炎症，大量长期补钙，钙离子在体内过多，又无法清除出去，可能造成结石。
中医的
补钙思路是什么？
钙在人体中的留存，与肾脏有着密切的关系。
肾脏在过滤血液时，肾小球会滤出大量的钙，然后通过
肾小管
的重新吸收，使人体不至于随尿液流失太多钙质。
如果肾是健健康康的，贮藏精气的功能也能够正常行使，体内的营养物质就不会随着尿液排出而白白浪费。
说到这里，大家应该也都明白了，如果是因为钙摄入量不足导致的缺钙，自然是以增加富含钙质的食物补钙为主。
而如果缺钙之后明明补了钙，却依然没有什么改观的话，那就听中医的话，老老实实补肾，以增强钙的吸收和留存能力吧。
「肾生骨髓。」——《素问·阴阳应象大论》
骨髓藏与骨腔之中，是骨骼发育和行使正常功能所需的营养来源，所谓「肾充则髓实」是也。
髓的生成，为「肾主骨」提供了物质基础。且中医认为，脑为
髓之海
，即脊柱中的脊髓向上传输到脑部，滋养大脑。
肾气充足、肾精满满的话，骨髓的生成便有了充足的原料，进而使骨质坚硬，手足强劲，腰背强健，耳聪目明，不用吃那个什么高钙片、健脑丸，你也照样能一口气爬五楼不费劲儿，脑子不会犯糊涂。
「齿者，肾之标，骨之本也。」——《杂病源流犀烛》
牙齿的生长、脱落以及日常的状态与肾气、肾精的盛衰有密切关系。所以，小儿牙齿生长迟缓，成人牙齿松动或早期脱落，都是肾精不足的表现。
现代的营养学，把各种营养物质研究得越来越细化，名目越来越繁杂。但是到头来，只会让我们这些普通人眼花缭乱、不知所措。
由此可见，与其在琳琅满目的钙片中挑花眼，不如换个思路：优先通过天然食物补钙，比如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜；更重要的是养护肾脏，让肾气肾精充盈，从根本上提升钙的吸收利用效率。
当肾气足了，骨髓得以滋养，骨骼自然强健，腰背有力，牙齿稳固，那些因“缺钙”引发的不适，也会随之改善。这才是适合中老年人的、标本兼顾的补钙之道。
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缺钙别盲目吃钙片，来学中医补钙思路！
提到补钙，中老年朋友大多有这样的困惑：明明骨质疏松、腰酸背痛，吃了钙片却不见效；更有甚者，体检时查出了肾结石，忍不住怀疑是不是钙片惹的祸。
钙是骨骼健康的基石，也关乎血液凝固、心脑血管稳定。随着年龄增长，骨骼中的钙质会悄然流失，缺钙的信号随之而来——脚跟疼、腰酸颈痛、牙齿松动、易骨折，还可能伴随食欲差、便秘、失眠暴躁等问题。于是，很多人把钙片当成“救命稻草”，却忽略了一个关键：钙片吃进肚子，不代表能变成骨骼需要的钙。
钙片下肚
不代表钙能“进”骨头
钙的吸收运化有一套严格流程：它不溶于水，需依靠胃酸溶解，再经小肠吸收进入血液成为血钙，最终才能转化为骨钙。这就意味着，脾胃功能虚弱的人，或是空腹吃钙片的人，第一步的溶解吸收就会大打折扣。
更值得警惕的是，并非所有人都适合吃钙片，
高钙血症
患者、有肾结石病史的人，盲目补钙反而会加重身体负担。
过度补钙还会给心血管带来害处，引发炎症，大量长期补钙，钙离子在体内过多，又无法清除出去，可能造成结石。
中医的
补钙思路是什么？
钙在人体中的留存，与肾脏有着密切的关系。
肾脏在过滤血液时，肾小球会滤出大量的钙，然后通过
肾小管
的重新吸收，使人体不至于随尿液流失太多钙质。
如果肾是健健康康的，贮藏精气的功能也能够正常行使，体内的营养物质就不会随着尿液排出而白白浪费。
说到这里，大家应该也都明白了，如果是因为钙摄入量不足导致的缺钙，自然是以增加富含钙质的食物补钙为主。
而如果缺钙之后明明补了钙，却依然没有什么改观的话，那就听中医的话，老老实实补肾，以增强钙的吸收和留存能力吧。
「肾生骨髓。」——《素问·阴阳应象大论》
骨髓藏与骨腔之中，是骨骼发育和行使正常功能所需的营养来源，所谓「肾充则髓实」是也。
髓的生成，为「肾主骨」提供了物质基础。且中医认为，脑为
髓之海
，即脊柱中的脊髓向上传输到脑部，滋养大脑。
肾气充足、肾精满满的话，骨髓的生成便有了充足的原料，进而使骨质坚硬，手足强劲，腰背强健，耳聪目明，不用吃那个什么高钙片、健脑丸，你也照样能一口气爬五楼不费劲儿，脑子不会犯糊涂。
「齿者，肾之标，骨之本也。」——《杂病源流犀烛》
牙齿的生长、脱落以及日常的状态与肾气、肾精的盛衰有密切关系。所以，小儿牙齿生长迟缓，成人牙齿松动或早期脱落，都是肾精不足的表现。
现代的营养学，把各种营养物质研究得越来越细化，名目越来越繁杂。但是到头来，只会让我们这些普通人眼花缭乱、不知所措。
由此可见，与其在琳琅满目的钙片中挑花眼，不如换个思路：优先通过天然食物补钙，比如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜；更重要的是养护肾脏，让肾气肾精充盈，从根本上提升钙的吸收利用效率。
当肾气足了，骨髓得以滋养，骨骼自然强健，腰背有力，牙齿稳固，那些因“缺钙”引发的不适，也会随之改善。这才是适合中老年人的、标本兼顾的补钙之道。