今日冬至，一阳初生，春归有期，做好这5点，身体更健康！
12月21日，我们迎来了冬至节气。
冬至，一阳生。今日阴气盛极而衰，一缕微弱的阳气从大地深处悄然萌动，犹如在漫漫长夜中点燃一支新烛——故为“大吉”，象征初生与希望。
“吉”的另一面，是“凶”。节气之“节”，本就意味着转折与关卡。
冬至这1天，天地阴阳能量剧烈交争、转换根基，人体气血若不能顺应这场“大换档”，便容易心烦气躁、眠浅多梦、旧疾易发。此时若养生得当，将为来年打下坚实的健康基础，有效减少疾病的发生。
适时添衣
保暖为先
冬至后，气温逐渐降低，保暖成了首要任务。中医讲“寒为阴邪，易伤阳气”，寒冷的环境容易损伤人体的阳气，导致免疫力下降，疾病趁虚而入。因而适时添衣，尤其是保护好头部、颈部、腰部和脚部这些容易受寒的部位，对我们的健康至关重要。
头部
：戴帽子可以减少热量散失，预防头痛、感冒。
颈部
：围巾或高领衫能保护颈椎，避免“寒风入颈”，引起颈椎不适。
腰部
：腰部是肾之府，肾气充足则体健，穿件保暖背心或长款外套，护好腰眼。
脚部
：“寒从脚下起”，热水泡脚、穿保暖袜、厚底鞋，都是不错的选择。
调节情志
保持乐观
冬季天寒地冻，万物凋零，人容易感到情绪低落，甚至有了季节性抑郁症。
《素问・阴阳应象大论》中提到：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。
” 情志与脏腑的健康息息相关，不良情志若长期积累，势必影响脏腑功能，进而引发各种疾病。因此，冬至后调畅情志显得尤为重要。
不妨多参与一些有益身心的活动，以舒缓情绪、愉悦心情。可以在阳光明媚的冬日午后，约上三五好友，一同漫步于户外，沐浴在温暖的阳光下，感受大自然的宁静与美好。
阳光不仅能驱散身体的寒冷，还能有助于改善情绪，让人心情舒畅。
早睡晚起
充足睡眠
“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”
《黄帝内经》中的这一养生智慧，深刻地揭示了冬至后起居作息的要点。
早睡可使人体阳气得以潜藏，养精蓄锐；晚起则能躲避严寒，呵护初生的阳气免受寒邪侵袭。
在冬至后的日子里，夜晚渐长，人们应顺应天时，尽量在晚上十点之前就寝，保证充足的睡眠时间，让身体在静谧的夜晚得到充分的休息与修复。清晨不必急于起床，待太阳升起，阳气渐盛之时再起身活动，仿佛与自然的阳气同步苏醒，开启活力满满的一天。
补肾藏精
温养肺脏
肾在五行属水，季节应在冬季，所以冬至时节补肾非常重要，也是最佳时节。
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。
肾亏精损
会引起脏腑功能失调，冬季气候寒冷，很容易出现喘症，以及生长发育、衰老等问题。
冬春季节是
衰老等问题呼吸道感染性疾病高发的季节
，尤其是儿童、老人免疫力地下人群，此时多数先天不足人群，出现子病及母的情况，引起肺金疾病加重。如流感、上呼吸道感染等出现咳喘加重，高发时期大家需要注意手卫生、戴口罩、防寒保暖等。
在肝心脾肺肾这五脏中，肺是独一无二与外界大自然相通的，因而最容易受到
寒气
的侵袭，所以很多慢性肺病，在冬至这个季节更容易发病或加重。此时
喝“
甘草干姜汤
”温养肺脏尤其重要！
冬至阳生，春归有期。数九寒天已至。也是希望的开始。让我们共历寒冬，静待春归。
目录
今日冬至，一阳初生，春归有期，做好这5点，身体更健康！
12月21日，我们迎来了冬至节气。
冬至，一阳生。今日阴气盛极而衰，一缕微弱的阳气从大地深处悄然萌动，犹如在漫漫长夜中点燃一支新烛——故为“大吉”，象征初生与希望。
“吉”的另一面，是“凶”。节气之“节”，本就意味着转折与关卡。
冬至这1天，天地阴阳能量剧烈交争、转换根基，人体气血若不能顺应这场“大换档”，便容易心烦气躁、眠浅多梦、旧疾易发。此时若养生得当，将为来年打下坚实的健康基础，有效减少疾病的发生。
适时添衣
保暖为先
冬至后，气温逐渐降低，保暖成了首要任务。中医讲“寒为阴邪，易伤阳气”，寒冷的环境容易损伤人体的阳气，导致免疫力下降，疾病趁虚而入。因而适时添衣，尤其是保护好头部、颈部、腰部和脚部这些容易受寒的部位，对我们的健康至关重要。
头部
：戴帽子可以减少热量散失，预防头痛、感冒。
颈部
：围巾或高领衫能保护颈椎，避免“寒风入颈”，引起颈椎不适。
腰部
：腰部是肾之府，肾气充足则体健，穿件保暖背心或长款外套，护好腰眼。
脚部
：“寒从脚下起”，热水泡脚、穿保暖袜、厚底鞋，都是不错的选择。
调节情志
保持乐观
冬季天寒地冻，万物凋零，人容易感到情绪低落，甚至有了季节性抑郁症。
《素问・阴阳应象大论》中提到：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。
” 情志与脏腑的健康息息相关，不良情志若长期积累，势必影响脏腑功能，进而引发各种疾病。因此，冬至后调畅情志显得尤为重要。
不妨多参与一些有益身心的活动，以舒缓情绪、愉悦心情。可以在阳光明媚的冬日午后，约上三五好友，一同漫步于户外，沐浴在温暖的阳光下，感受大自然的宁静与美好。
阳光不仅能驱散身体的寒冷，还能有助于改善情绪，让人心情舒畅。
早睡晚起
充足睡眠
“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”
《黄帝内经》中的这一养生智慧，深刻地揭示了冬至后起居作息的要点。
早睡可使人体阳气得以潜藏，养精蓄锐；晚起则能躲避严寒，呵护初生的阳气免受寒邪侵袭。
在冬至后的日子里，夜晚渐长，人们应顺应天时，尽量在晚上十点之前就寝，保证充足的睡眠时间，让身体在静谧的夜晚得到充分的休息与修复。清晨不必急于起床，待太阳升起，阳气渐盛之时再起身活动，仿佛与自然的阳气同步苏醒，开启活力满满的一天。
补肾藏精
温养肺脏
肾在五行属水，季节应在冬季，所以冬至时节补肾非常重要，也是最佳时节。
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。
肾亏精损
会引起脏腑功能失调，冬季气候寒冷，很容易出现喘症，以及生长发育、衰老等问题。
冬春季节是
衰老等问题呼吸道感染性疾病高发的季节
，尤其是儿童、老人免疫力地下人群，此时多数先天不足人群，出现子病及母的情况，引起肺金疾病加重。如流感、上呼吸道感染等出现咳喘加重，高发时期大家需要注意手卫生、戴口罩、防寒保暖等。
在肝心脾肺肾这五脏中，肺是独一无二与外界大自然相通的，因而最容易受到
寒气
的侵袭，所以很多慢性肺病，在冬至这个季节更容易发病或加重。此时
喝“
甘草干姜汤
”温养肺脏尤其重要！
冬至阳生，春归有期。数九寒天已至。也是希望的开始。让我们共历寒冬，静待春归。