有这5个习惯的人更易猝死！当身体发出这些“警报”，别再忽视了！
凌晨两点，32岁的程序员小张还在公司赶项目。咖啡一杯接一杯，屏幕上的代码飞快滚动，他揉了揉发胀的太阳穴，随口说了句：“再撑一下，这个版本上线就好了。”
十分钟后，他突然捂住胸口，一头栽倒在键盘上。同事慌乱拨打120，送到医院时，已经回天乏术——医生给出的结论只有两个字：猝死。
这样的新闻每天都在上演：28岁主播通宵直播，猝死在镜头前；35岁公司高管开会时突然倒下，再也没有醒来；26岁外卖小哥送餐途中猝死路边……
很多人看完唏嘘两句，继续熬夜、继续加班、继续透支。却忘了：猝死，从来不是“突然”发生的。世界卫生组织对“猝死”的定义是：平素身体健康或看似健康的人，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。
前一刻还在说笑、工作、刷手机，下一刻就倒下了。看似一瞬间的“意外”，其实是身体早就被一点点掏空，只是我们没有当回事。
猝死高发的5个原因，很多人都有
1、长期吸烟、酗酒
香烟中的尼古丁以及焦油容易诱发
心血管问题，引发心肌梗死。
适量饮酒对身体有益，但过度饮酒、经常酗酒会引起血管痉挛，
加大心肌坏死的风险，造成猝死。
2、熬夜
成年人建议每天睡7–8小时，但很多人：工作、刷剧、游戏、报复性熬夜……每天只睡5–6小时，甚至更少。熬夜时心慌、心跳加速，不是“矫情”，是心脏在求救！
3、生活压力大
身体就像一根弦，承受不住的时候就断了。现代生活节奏比较快，很多人长期处于精神紧张的状态下，过大的压力也会
加重焦虑和愤怒的情绪，间接影响到心脏。
有时候心脏也会反抗，在某个生气、焦虑的夜晚快速的跳一会，让人心慌。
气郁体质
的朋友要警惕。
4、久坐、运动少
一天坐十几个小时，心肺功能越来越差，中医叫“气虚”。
心脏长期“低功率运转”，一旦突然剧烈运动或受到强烈刺激，需要“瞬间提速”，很容易崩溃。心慌、气短、上楼就喘，都是预警。
5、过度劳累
本来就喜欢熬夜，身体很虚了，还要高负荷工作。不规律的生活习惯、饮食习惯、高负荷的工作、熬夜...点点滴滴的不良行为积累起来才是掏空身体的罪魁祸首。
在工作比较忙，劳累的时候，给自己一点休息时间，让身体休息一会儿吧。
身体崩溃前，有4个预警
猝死不是毫无征兆，多数人在倒下前，身体已经反复提醒过很多次：
1、心率加快，心慌、气短
心慌是人们对于心率加快的主观感受，偶尔的心率加快是正常现象，比如运动、兴奋的时候，但身体不会很难受。如果是
不定期的、频繁感到心慌气短，
猝死的风险系数直线增加，必须引起注意。
2、经常性的头晕、头蒙
头晕、发昏意味着大脑的供血不足，也是大家最应该警惕的征兆。尤其是对于患有高血压、冠心病的人来说，更要预防突发性的昏厥。
3、总是胸闷、胸痛、乏力
严重的胸闷、胸痛、伴随着乏力等表现，也提示可能有心脏问题，需要警惕。
4、莫名的疲劳
疲劳是人们在日常生活中经常遇到的，但如果出现不明原因的疲劳，必须提高警惕。如何评估自己的疲劳程度呢？可以参考这两个表：
当分值在5-8时，一定要休息，9-10时建议做好急救准备。
分值在15-17时，一定要休息；18-20时建议做好急救准备。年轻人如果经常出虚汗、失眠多梦、甚至晕厥，也要马上重视。
健康需要用心呵护
近期甲流高发，病毒肆虐，对于本身就因不良生活习惯导致身体虚弱、免疫力低下的人来说，更是双重考验。无论是预防猝死，还是抵御病毒，增强身体抵抗力都是核心关键。
中医常说“正气存内，邪不可干”，想要守护健康，一方面要及时纠正熬夜、久坐、吸烟酗酒等不良习惯，给身体“减负”；另一方面，气虚体质、容易感冒的朋友，日常可适当饮用养正气、补中气的饮品，同时补充益生菌，帮助调节肠道微生态，从根源提升免疫力。
肠道是人体最大的免疫器官，益生菌就像肠道里的“好士兵”，帮助维持菌群平衡，加固肠道屏障，从根源上提升免疫力，让你在甲流、各种病毒面前，没那么容易中招。
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有这5个习惯的人更易猝死！当身体发出这些“警报”，别再忽视了！
凌晨两点，32岁的程序员小张还在公司赶项目。咖啡一杯接一杯，屏幕上的代码飞快滚动，他揉了揉发胀的太阳穴，随口说了句：“再撑一下，这个版本上线就好了。”
十分钟后，他突然捂住胸口，一头栽倒在键盘上。同事慌乱拨打120，送到医院时，已经回天乏术——医生给出的结论只有两个字：猝死。
这样的新闻每天都在上演：28岁主播通宵直播，猝死在镜头前；35岁公司高管开会时突然倒下，再也没有醒来；26岁外卖小哥送餐途中猝死路边……
很多人看完唏嘘两句，继续熬夜、继续加班、继续透支。却忘了：猝死，从来不是“突然”发生的。世界卫生组织对“猝死”的定义是：平素身体健康或看似健康的人，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。
前一刻还在说笑、工作、刷手机，下一刻就倒下了。看似一瞬间的“意外”，其实是身体早就被一点点掏空，只是我们没有当回事。
猝死高发的5个原因，很多人都有
1、长期吸烟、酗酒
香烟中的尼古丁以及焦油容易诱发
心血管问题，引发心肌梗死。
适量饮酒对身体有益，但过度饮酒、经常酗酒会引起血管痉挛，
加大心肌坏死的风险，造成猝死。
2、熬夜
成年人建议每天睡7–8小时，但很多人：工作、刷剧、游戏、报复性熬夜……每天只睡5–6小时，甚至更少。熬夜时心慌、心跳加速，不是“矫情”，是心脏在求救！
3、生活压力大
身体就像一根弦，承受不住的时候就断了。现代生活节奏比较快，很多人长期处于精神紧张的状态下，过大的压力也会
加重焦虑和愤怒的情绪，间接影响到心脏。
有时候心脏也会反抗，在某个生气、焦虑的夜晚快速的跳一会，让人心慌。
气郁体质
的朋友要警惕。
4、久坐、运动少
一天坐十几个小时，心肺功能越来越差，中医叫“气虚”。
心脏长期“低功率运转”，一旦突然剧烈运动或受到强烈刺激，需要“瞬间提速”，很容易崩溃。心慌、气短、上楼就喘，都是预警。
5、过度劳累
本来就喜欢熬夜，身体很虚了，还要高负荷工作。不规律的生活习惯、饮食习惯、高负荷的工作、熬夜...点点滴滴的不良行为积累起来才是掏空身体的罪魁祸首。
在工作比较忙，劳累的时候，给自己一点休息时间，让身体休息一会儿吧。
身体崩溃前，有4个预警
猝死不是毫无征兆，多数人在倒下前，身体已经反复提醒过很多次：
1、心率加快，心慌、气短
心慌是人们对于心率加快的主观感受，偶尔的心率加快是正常现象，比如运动、兴奋的时候，但身体不会很难受。如果是
不定期的、频繁感到心慌气短，
猝死的风险系数直线增加，必须引起注意。
2、经常性的头晕、头蒙
头晕、发昏意味着大脑的供血不足，也是大家最应该警惕的征兆。尤其是对于患有高血压、冠心病的人来说，更要预防突发性的昏厥。
3、总是胸闷、胸痛、乏力
严重的胸闷、胸痛、伴随着乏力等表现，也提示可能有心脏问题，需要警惕。
4、莫名的疲劳
疲劳是人们在日常生活中经常遇到的，但如果出现不明原因的疲劳，必须提高警惕。如何评估自己的疲劳程度呢？可以参考这两个表：
当分值在5-8时，一定要休息，9-10时建议做好急救准备。
分值在15-17时，一定要休息；18-20时建议做好急救准备。年轻人如果经常出虚汗、失眠多梦、甚至晕厥，也要马上重视。
健康需要用心呵护
近期甲流高发，病毒肆虐，对于本身就因不良生活习惯导致身体虚弱、免疫力低下的人来说，更是双重考验。无论是预防猝死，还是抵御病毒，增强身体抵抗力都是核心关键。
中医常说“正气存内，邪不可干”，想要守护健康，一方面要及时纠正熬夜、久坐、吸烟酗酒等不良习惯，给身体“减负”；另一方面，气虚体质、容易感冒的朋友，日常可适当饮用养正气、补中气的饮品，同时补充益生菌，帮助调节肠道微生态，从根源提升免疫力。
肠道是人体最大的免疫器官，益生菌就像肠道里的“好士兵”，帮助维持菌群平衡，加固肠道屏障，从根源上提升免疫力，让你在甲流、各种病毒面前，没那么容易中招。