五脏养生穴位按摩指南。简单操作，实用有效。

五脏养生日常穴位按摩指南：

养肝穴位：太冲穴 + 行间穴。

按摩方法：用拇指指腹按揉，每次1-2分钟，力度以酸胀感为宜，每日2次，疏肝理气效果佳。

养心穴位：内关穴 + 神门穴。

按摩方法：按揉内关穴1分钟（缓解心慌），点按神门穴30秒（助眠安神），交替进行，每日1-2次。

养脾穴位：足三里 + 太白穴。

按摩方法：用拳头或拇指按揉足三里3分钟（健脾养胃），按揉太白穴1分钟（祛湿），力度稍重，每日1次。

养肺穴位：太渊穴 + 列缺穴。

按摩方法：用食指指腹轻按太渊穴1分钟（润肺），按揉列缺穴1分钟（缓解鼻塞），力度轻柔，每日2次。

养肾穴位：涌泉穴 + 太溪穴。

按摩方法：睡前用热水泡脚后，按揉涌泉穴3分钟（补肾固精），按揉太溪穴2分钟（滋肾阴），力度以温热感为宜。