立冬5类人要“躲冬”，再忙也要做4事，将阳气锁在体内！
今天立冬啦，冬天的第一个节气，但是今年立冬可
不一般
：
第一个特殊之处：十年来最早立冬！
“早立冬单衣过冬，晚立冬过年冷”。今年农历九月立冬属“早立冬”，寒冷提前释放，也就意味着今年冬天会冷的比较快。
第二个特殊之处：今年立冬是庚辰日！
今年的立冬是庚辰日，那么就是
充满变数
的一个日子，
逢庚必变
，意思就是立冬节气这天，气温容易
出现明显的变化
。
第三个特殊之处：今年立冬逢执日！
这个日子，被认为是很固执的一个日子，也就是提醒我们，在这样的日子当中，避免和人起争执，要注意和气生财，如果固执下去，很容易引起矛盾，甚至带来祸端。
所以别管多忙，今年立冬这几个犯太岁属相一定要躲好！
今年立冬，5种属相要躲冬
今年为蛇年，犯太岁的属相为：蛇、猪、虎、猴。
所以今年需要躲冬的“4人”是指出生于立冬前后的属蛇，属猪，属虎，属猴的4类人。
怎么“躲”呢？其实很简单，就是躲避起来。今年立冬交节的时间在11月7日的12点03分48秒，我们只需要在当天中午11点至下午1点这个时间范围内待在家里，闭门不出、不见陌生人即可。
最近早晚的温度很低，但是白天的温度还挺高，这样寒热更至可不是件好事。咱们中医很早就说过了：“秋时应凉而反大热”，“冬时应寒而反大温”是最容易产生疫病，流行病，传染病的啊。
春生夏长秋收冬藏，秋冬我们靠什么来收藏？就是要靠冷，如果冬天气候温暖，我们的皮肤毛孔就不会像寒冷时那样紧闭，人体就会比耗散更多的阳气。而且因为秋天冬天耗散阳气，阳气没收藏够，那么第二年的阳气就会更加不足，春天就更容易生病。
所以，立冬后我们的当务之急，就是要牢牢守住身体里的阳气。
立冬守阳气，注意4方面
01
冬不藏精，春必病温
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”
，精是万事万物运行的根基，是植物的种子。
冬日里藏精就是在土地里埋种子，只等春天一到就破土而出，给人体提供源源不断的能量。
而精就藏在肾里，
《黄帝内经》中说：“肾主藏精，主骨生髓”。如果肾精亏虚，骨髓就会出现供应不足。
小孩子
可能就会出现
发育不良、生长迟缓、骨软无力、个子长的矮
等.....
成年人
可能就会出现身体提供不了足够的营养滋养腰椎的骨骼，
腰膝酸软无力、脚软不能行动
等等......
老年人
可能就会
骨骼脆弱、骨质疏松、跌倒后容易出现骨折
的后果等等......
如果想要来年筋骨强壮、少生病，这个冬天我们要强肾、
藏肾精
是关键！
补肾养生按按
肾俞穴
位置
：在背部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。简便取穴，就是肚脐（神阙穴）对应的腰部的位置是命门，旁开两横指的地方就是肾俞穴。
做法
：先把两手搓热后，用手心放在肾俞的部位，上下揉搓，搓到腰部发热就可以，每天早晚各搓3分钟左右，能起到温补肾阳的作用，可以
缓解肾虚引起的腰膝酸软，耳鸣
等。
02
注意保暖
立冬气温骤降，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种健康问题，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“
不冻头、不冻腹、不冻脚
”。
此外，要记得常用
热水泡脚
，用40℃左右温热水泡脚20分钟左右，同时配合按摩
涌泉穴
，能够
促进血液循环，温阳补肾
糖尿病人群及心脑血管问题人群泡脚时间不宜过长。
03
注意睡眠和情志养生
立冬以后，建议遵从“早睡晚起”的作息规律，晚上
10点上床睡觉
，不要熬夜。
好的作息规律更利于阳气的潜藏，让你养精蓄锐。
情绪的调节也是养护的重要部分。
立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当
“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气的潜藏。
04
立冬会进补，来年能打虎
立冬为什么要进补？
增强体质：立冬时节，气候由少雨干燥向阴雨寒冻渐变，万物进入休养、收藏状态。通过进补，可以增强体质，抵御寒冷，减少疾病的发生。
调整身体状态：冬季人体新陈代谢减缓，适当进补可以帮助调整身体状态，补充气血津液，增强抵抗力。
传统习俗：立冬进补不仅是应对寒冷天气的方法，还体现了中国传统文化中对自然的敬畏和对身体的养护。通过进补，人们希望在新的一年里身体健康，少生病。
立冬进补，首选人参！
人参到底有啥好的？听听老祖宗咋说的~
《神农本草经》
中提到—— “
人参，味甘微寒，主补五脏， 安精神，定魂魄，止惊悸， 除邪气，明目，开心益智
。”
《本草纲目》
中提到——
“人参，大补元气，复脉固脱， 生津止渴，安神益智。”
《黄帝内经》 中提到——“人参，能补中益气，和脾胃， 生金水，助肺气，定喘嗽， 安魂魄，止惊悸，除邪气。”
在古代，人参是皇室成员养生延年的必备品！贵族也会用人参来彰显自己的地位和品味！富商们不惜重金购买人参，以求健康和长寿！医者们深知人参价值，也会用于自身调养。
古代人参珍贵稀有，普通百姓不能轻易享用。但现在，我们能轻松享受到人参带来的健康益处啦！
转而间，又是一年立冬，万物又收藏
虽然寒冷寂静的日子漫长
但总有一抹暖阳温柔斜照
这是考验我们能否守得住寂静的时候
学会厚积薄发，才能在来年春天茁壮绽放
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立冬5类人要“躲冬”，再忙也要做4事，将阳气锁在体内！
今天立冬啦，冬天的第一个节气，但是今年立冬可
不一般
：
第一个特殊之处：十年来最早立冬！
“早立冬单衣过冬，晚立冬过年冷”。今年农历九月立冬属“早立冬”，寒冷提前释放，也就意味着今年冬天会冷的比较快。
第二个特殊之处：今年立冬是庚辰日！
今年的立冬是庚辰日，那么就是
充满变数
的一个日子，
逢庚必变
，意思就是立冬节气这天，气温容易
出现明显的变化
。
第三个特殊之处：今年立冬逢执日！
这个日子，被认为是很固执的一个日子，也就是提醒我们，在这样的日子当中，避免和人起争执，要注意和气生财，如果固执下去，很容易引起矛盾，甚至带来祸端。
所以别管多忙，今年立冬这几个犯太岁属相一定要躲好！
今年立冬，5种属相要躲冬
今年为蛇年，犯太岁的属相为：蛇、猪、虎、猴。
所以今年需要躲冬的“4人”是指出生于立冬前后的属蛇，属猪，属虎，属猴的4类人。
怎么“躲”呢？其实很简单，就是躲避起来。今年立冬交节的时间在11月7日的12点03分48秒，我们只需要在当天中午11点至下午1点这个时间范围内待在家里，闭门不出、不见陌生人即可。
最近早晚的温度很低，但是白天的温度还挺高，这样寒热更至可不是件好事。咱们中医很早就说过了：“秋时应凉而反大热”，“冬时应寒而反大温”是最容易产生疫病，流行病，传染病的啊。
春生夏长秋收冬藏，秋冬我们靠什么来收藏？就是要靠冷，如果冬天气候温暖，我们的皮肤毛孔就不会像寒冷时那样紧闭，人体就会比耗散更多的阳气。而且因为秋天冬天耗散阳气，阳气没收藏够，那么第二年的阳气就会更加不足，春天就更容易生病。
所以，立冬后我们的当务之急，就是要牢牢守住身体里的阳气。
立冬守阳气，注意4方面
01
冬不藏精，春必病温
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”
，精是万事万物运行的根基，是植物的种子。
冬日里藏精就是在土地里埋种子，只等春天一到就破土而出，给人体提供源源不断的能量。
而精就藏在肾里，
《黄帝内经》中说：“肾主藏精，主骨生髓”。如果肾精亏虚，骨髓就会出现供应不足。
小孩子
可能就会出现
发育不良、生长迟缓、骨软无力、个子长的矮
等.....
成年人
可能就会出现身体提供不了足够的营养滋养腰椎的骨骼，
腰膝酸软无力、脚软不能行动
等等......
老年人
可能就会
骨骼脆弱、骨质疏松、跌倒后容易出现骨折
的后果等等......
如果想要来年筋骨强壮、少生病，这个冬天我们要强肾、
藏肾精
是关键！
补肾养生按按
肾俞穴
位置
：在背部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。简便取穴，就是肚脐（神阙穴）对应的腰部的位置是命门，旁开两横指的地方就是肾俞穴。
做法
：先把两手搓热后，用手心放在肾俞的部位，上下揉搓，搓到腰部发热就可以，每天早晚各搓3分钟左右，能起到温补肾阳的作用，可以
缓解肾虚引起的腰膝酸软，耳鸣
等。
02
注意保暖
立冬气温骤降，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种健康问题，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“
不冻头、不冻腹、不冻脚
”。
此外，要记得常用
热水泡脚
，用40℃左右温热水泡脚20分钟左右，同时配合按摩
涌泉穴
，能够
促进血液循环，温阳补肾
。
糖尿病人群及心脑血管问题人群泡脚时间不宜过长。
03
注意睡眠和情志养生
立冬以后，建议遵从“早睡晚起”的作息规律，晚上
10点上床睡觉
，不要熬夜。
好的作息规律更利于阳气的潜藏，让你养精蓄锐。
情绪的调节也是养护的重要部分。
立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当
“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气的潜藏。
04
立冬会进补，来年能打虎
立冬为什么要进补？
增强体质：立冬时节，气候由少雨干燥向阴雨寒冻渐变，万物进入休养、收藏状态。通过进补，可以增强体质，抵御寒冷，减少疾病的发生。
调整身体状态：冬季人体新陈代谢减缓，适当进补可以帮助调整身体状态，补充气血津液，增强抵抗力。
传统习俗：立冬进补不仅是应对寒冷天气的方法，还体现了中国传统文化中对自然的敬畏和对身体的养护。通过进补，人们希望在新的一年里身体健康，少生病。
立冬进补，首选人参！
人参到底有啥好的？听听老祖宗咋说的~
《神农本草经》
中提到—— “
人参，味甘微寒，主补五脏， 安精神，定魂魄，止惊悸， 除邪气，明目，开心益智
。”
《本草纲目》
中提到——
“人参，大补元气，复脉固脱， 生津止渴，安神益智。”
《黄帝内经》 中提到——“人参，能补中益气，和脾胃， 生金水，助肺气，定喘嗽， 安魂魄，止惊悸，除邪气。”
在古代，人参是皇室成员养生延年的必备品！贵族也会用人参来彰显自己的地位和品味！富商们不惜重金购买人参，以求健康和长寿！医者们深知人参价值，也会用于自身调养。
古代人参珍贵稀有，普通百姓不能轻易享用。但现在，我们能轻松享受到人参带来的健康益处啦！
转而间，又是一年立冬，万物又收藏
虽然寒冷寂静的日子漫长
但总有一抹暖阳温柔斜照
这是考验我们能否守得住寂静的时候
学会厚积薄发，才能在来年春天茁壮绽放