霜降养生，重在脾胃！5种平价食材，助全家安稳过深秋！
霜降天气由凉转寒！寒主收引，会影响人体气血的运作，气血的活跃度会大大降低，寒邪特别容易趁虚而入，所以要注意保暖了，特别是脚部不要受凉。
双脚发凉的人，晚上睡觉时，可以穿透气的袜子，双脚保持温暖，睡眠质量会大大提升。但有些人穿上袜子，会感觉到热，翻来覆去睡不着，那就不必勉强。脚特别凉的人，睡前可以稍微
泡泡脚
，或者搓热
涌泉穴
，帮助气血流通。
在渐浓的寒意面前，正是考验我们气血能量值的时候。而作为气血能源的“提供地”——脾胃，自然成为养护的重点。脾胃是气血生化的源头。
进入深秋之后，养护脾胃依旧是关键。好在，大自然也为我们提供了滋养脾胃的食材。顺时而食，好好安排一日三餐，才能帮助全家人强壮脾胃、充盈气血。
今天推荐深秋之后，五大养脾胃的食材。它们虽然平凡，但性质温和，特别适合日常饮食。
0
1
胡萝卜
胡萝卜，性平，归脾、肝、肺经，能健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清热解毒。
很多人脾虚且肝火偏旺，胡萝卜能同时调养肝脾，是非常好的选择。日常可以用胡萝卜炖汤、熬粥或炒蛋，温和滋补，简单又营养。
2
南瓜
南瓜，归肺、脾、胃经，色黄，得土气，能补中益气，解毒消肿，健脾和胃。
日常可将南瓜煮烂压碎，与小米一起熬成金灿灿的南瓜小米粥，易于消化吸收。也可以将南瓜与豆腐、面粉搭配，做成南瓜豆腐饼，既可口又养脾胃。
3
山药
山药，建议选择
怀山药
，补脾胃效果更佳。日常常见的菜山药，补益作用相对较弱。
山药性平，归脾、肺、肾经，能补脾、养肺、固肾、益精。山药虽然平和，但略偏滞腻，体内湿气重的人，可搭配茯苓、陈皮等祛湿食材一起食用。
日常可用山药干或新鲜山药，霜降之后，新鲜怀山药陆续上市，用来炖汤、熬粥都很适宜。
4
莲藕
莲藕也是秋季的必吃食材，很多人容易有内热，热易伤阴，而莲藕能有效养阴。养阴食材常担心滋腻碍胃，但莲藕不同。熟莲藕归心、肝、脾、胃经，能健脾开胃。
《本草经疏》记载：“熟藕甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，止泄，生肌，久服令人心欢止怒也。”
经常炖
四神汤
的人，这个季节可加入莲藕一同炖煮，既能补脾祛湿，又可养阴润燥，不怕秋燥伤身。日常可用莲藕炖汤、蒸肉泥，或做成莲藕小丸子，都是美味的家常选择。
5
玉米
秋天黄灿灿的玉米也不容错过。其性平，能健脾开胃、利水通淋，是健脾通肠的好食材，可炖汤，也可打成玉米汁。
建议平时可以多啃一啃玉米，锻炼牙齿，促进牙齿健康美观。现代人饮食偏软，牙齿缺乏足够锻炼，适当啃咬玉米，对维持牙齿稳固也有益处。
深秋渐寒，正是调养脾胃、储备气血的好时机。把这些温和又营养的食材融入三餐，大人孩子都能吃得舒服，养得扎实。
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霜降养生，重在脾胃！5种平价食材，助全家安稳过深秋！
霜降天气由凉转寒！寒主收引，会影响人体气血的运作，气血的活跃度会大大降低，寒邪特别容易趁虚而入，所以要注意保暖了，特别是脚部不要受凉。
双脚发凉的人，晚上睡觉时，可以穿透气的袜子，双脚保持温暖，睡眠质量会大大提升。但有些人穿上袜子，会感觉到热，翻来覆去睡不着，那就不必勉强。脚特别凉的人，睡前可以稍微
泡泡脚
，或者搓热
涌泉穴
，帮助气血流通。
在渐浓的寒意面前，正是考验我们气血能量值的时候。而作为气血能源的“提供地”——脾胃，自然成为养护的重点。脾胃是气血生化的源头。
进入深秋之后，养护脾胃依旧是关键。好在，大自然也为我们提供了滋养脾胃的食材。顺时而食，好好安排一日三餐，才能帮助全家人强壮脾胃、充盈气血。
今天推荐深秋之后，五大养脾胃的食材。它们虽然平凡，但性质温和，特别适合日常饮食。
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1
胡萝卜
胡萝卜，性平，归脾、肝、肺经，能健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清热解毒。
很多人脾虚且肝火偏旺，胡萝卜能同时调养肝脾，是非常好的选择。日常可以用胡萝卜炖汤、熬粥或炒蛋，温和滋补，简单又营养。
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南瓜
南瓜，归肺、脾、胃经，色黄，得土气，能补中益气，解毒消肿，健脾和胃。
日常可将南瓜煮烂压碎，与小米一起熬成金灿灿的南瓜小米粥，易于消化吸收。也可以将南瓜与豆腐、面粉搭配，做成南瓜豆腐饼，既可口又养脾胃。
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3
山药
山药，建议选择
怀山药
，补脾胃效果更佳。日常常见的菜山药，补益作用相对较弱。
山药性平，归脾、肺、肾经，能补脾、养肺、固肾、益精。山药虽然平和，但略偏滞腻，体内湿气重的人，可搭配茯苓、陈皮等祛湿食材一起食用。
日常可用山药干或新鲜山药，霜降之后，新鲜怀山药陆续上市，用来炖汤、熬粥都很适宜。
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莲藕
莲藕也是秋季的必吃食材，很多人容易有内热，热易伤阴，而莲藕能有效养阴。养阴食材常担心滋腻碍胃，但莲藕不同。熟莲藕归心、肝、脾、胃经，能健脾开胃。
《本草经疏》记载：“熟藕甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，止泄，生肌，久服令人心欢止怒也。”
经常炖
四神汤
的人，这个季节可加入莲藕一同炖煮，既能补脾祛湿，又可养阴润燥，不怕秋燥伤身。日常可用莲藕炖汤、蒸肉泥，或做成莲藕小丸子，都是美味的家常选择。
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5
玉米
秋天黄灿灿的玉米也不容错过。其性平，能健脾开胃、利水通淋，是健脾通肠的好食材，可炖汤，也可打成玉米汁。
建议平时可以多啃一啃玉米，锻炼牙齿，促进牙齿健康美观。现代人饮食偏软，牙齿缺乏足够锻炼，适当啃咬玉米，对维持牙齿稳固也有益处。
深秋渐寒，正是调养脾胃、储备气血的好时机。把这些温和又营养的食材融入三餐，大人孩子都能吃得舒服，养得扎实。