霜降 | 养生牢记“三防三补”，过好秋天最后一个节气！
霜降，九月中，气肃而凝露结为霜矣。
——《月令·七十二候集解》
一年好景，倏忽秋凉。转眼间，我们迎来了秋天的最后一个节气——霜降。
霜降时节养生保健尤为重要，民间有谚语
“一年补透透，不如补霜降”
，足见这个节气对我们的影响。
霜降养生有3防
1
防秋燥
夏去秋来，秋风阵阵，带给人们的是一片“燥”情，鼻干、口干、咽干、皮肤干裂，皱缩增多。中医称之为：“秋燥”。
秋天防燥要注意做到早睡早起，起居有时，随天气变化勤增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪入侵。庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度。面部宜勤擦些油类护肤品，保护润养皮肤。
秋天防燥要多喝些开水，多吃些萝卜、番茄、梨、柿、百合、银耳、松花粉、西洋参等润肺生津养阴清燥的食物。
2
防秋郁
由于秋季气温下降，花木凋零，草枯叶落，因此往往使人产生忧郁、悲愁的情绪。如果再遇上不称心的事，极易引发忧郁症。
因此，我们要在生活中注意培养自己的乐观情绪，以理性的眼光看待自然界发生的变化，或外出秋游、登高赏景，令人心旷神怡，或静练气功、收敛心神，保持内心宁静。
3
防风邪
霜降时节，风邪易侵入人体，若不注意，往往会全身酸痛，疲乏无力，严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等。防风邪，大风天气减少外出，或者戴帽，白天开窗保持室内空气流通，睡前注意关窗或留少许空隙，以免风邪侵扰。
霜降养生有3补
补充益生菌
受多方面因素影响，今年我国的流感流行季，可能提前到来！我们要如何增强自身免疫力来对抗病毒？其实，无论是大人还是小孩，想增强免疫力，都可以从肠道入手。
人体免疫力的强弱取决于免疫系统的功能，而肠道是人体最大的免疫器官，约占全身免疫系统的70%，所以肠道对提高免疫力能起到非常重要的作用。
在肠道中，
决定免疫力强弱的核心是
肠道微生态平衡
，肠道微生态是由肠道与微生物群组成的，肠道的微生物含量占人体总微生物含量的78%，所以肠道微生态被称为“人体内最大的微生态系统”。
从霜降开始，一直到冬季结束，这个
天机
千万不要错过！
这个阶段，只要
补充好的利于肠道的益生菌
，体质就会悄悄的完成升级，对于各种流行性感冒或肺炎都会有更好的抵抗力。
补气血
霜降，不止是秋到冬的过渡，也是我们身体由“收”到“藏”的关键转折期。
每年这15天左右，都是一年一次补正气、改善体质的机会，因为越接近冬天，身体会自发地变得更愿意补充能量，而不是消耗，所以民间才有“一年补透透，不如补霜降”之说。
霜降进补，
气血
为主！
霜降后气温骤降，寒邪侵袭人体，会影响气血运行，使气血凝结不畅，造成身体气血不足。
皮肤缺少气血滋养，容易
干燥
皴裂
。身体气血不足，代谢减慢，一些代谢垃圾如痰湿、寒、湿等不能及时排出，就会导致
身体肥胖
。气血不足还会影响
睡眠质量
，比如入睡困难，容易惊醒，失眠多梦等。另外，对女性来说，气血不足很容易导致
月经不调、痛经或经量少
等。
气血充盈才能拥有健康好身体！
我们需要在时间里下功夫，默默储藏气血能量。从霜降开始，温温柔柔、细水长流地把补养力均匀进每一天的时光。
补脾胃
霜降补脾胃，核心在于增强脾胃运化能力以抵御寒气，同时为冬季“藏养”打下营养基础，避免因脾胃虚弱引发消化不良、畏寒怕冷等问题。
脾胃是人体“气血生化之源”，霜降后气温骤降、寒气渐重，脾胃功能易受低温影响而减弱。若不及时调理，一方面会导致食物难以消化吸收，出现腹胀、腹泻等不适；另一方面会因气血生成不足，使身体抗寒能力下降，更易受风寒侵袭。
另外，一年补透透，不如补霜降！中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正被人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。
霜降时节余燥未清，不宜骤用温补，应遵循“平补”的原则，即选用性味平和、不燥不腻的食材，以汤、粥为载体，既营养滋补，又利于脾胃吸收。如此，才能为冬季的“大补”夯实根基。
食养推荐：可选用山药、莲藕、南瓜、白萝卜、板栗、鸭肉、鱼肉等食材。
友情提示：切忌立即大量食用羊肉、狗肉等大热之品，以免助燥生热，变生他证。若已患感冒，饮食应清淡，且暂停补益，以防“闭门留寇”，助长病邪。
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霜降 | 养生牢记“三防三补”，过好秋天最后一个节气！
霜降，九月中，气肃而凝露结为霜矣。
——《月令·七十二候集解》
一年好景，倏忽秋凉。转眼间，我们迎来了秋天的最后一个节气——霜降。
霜降时节养生保健尤为重要，民间有谚语
“一年补透透，不如补霜降”
，足见这个节气对我们的影响。
霜降养生有3防
1
防秋燥
夏去秋来，秋风阵阵，带给人们的是一片“燥”情，鼻干、口干、咽干、皮肤干裂，皱缩增多。中医称之为：“秋燥”。
秋天防燥要注意做到早睡早起，起居有时，随天气变化勤增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪入侵。庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度。面部宜勤擦些油类护肤品，保护润养皮肤。
秋天防燥要多喝些开水，多吃些萝卜、番茄、梨、柿、百合、银耳、松花粉、西洋参等润肺生津养阴清燥的食物。
2
防秋郁
由于秋季气温下降，花木凋零，草枯叶落，因此往往使人产生忧郁、悲愁的情绪。如果再遇上不称心的事，极易引发忧郁症。
因此，我们要在生活中注意培养自己的乐观情绪，以理性的眼光看待自然界发生的变化，或外出秋游、登高赏景，令人心旷神怡，或静练气功、收敛心神，保持内心宁静。
3
防风邪
霜降时节，风邪易侵入人体，若不注意，往往会全身酸痛，疲乏无力，严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等。防风邪，大风天气减少外出，或者戴帽，白天开窗保持室内空气流通，睡前注意关窗或留少许空隙，以免风邪侵扰。
霜降养生有3补
1
补充益生菌
受多方面因素影响，今年我国的流感流行季，可能提前到来！我们要如何增强自身免疫力来对抗病毒？其实，无论是大人还是小孩，想增强免疫力，都可以从肠道入手。
人体免疫力的强弱取决于免疫系统的功能，而肠道是人体最大的免疫器官，约占全身免疫系统的70%，所以肠道对提高免疫力能起到非常重要的作用。
在肠道中，
决定免疫力强弱的核心是
肠道微生态平衡
，肠道微生态是由肠道与微生物群组成的，肠道的微生物含量占人体总微生物含量的78%，所以肠道微生态被称为“人体内最大的微生态系统”。
从霜降开始，一直到冬季结束，这个
天机
千万不要错过！
这个阶段，只要
补充好的利于肠道的益生菌
，体质就会悄悄的完成升级，对于各种流行性感冒或肺炎都会有更好的抵抗力。
2
补气血
霜降，不止是秋到冬的过渡，也是我们身体由“收”到“藏”的关键转折期。
每年这15天左右，都是一年一次补正气、改善体质的机会，因为越接近冬天，身体会自发地变得更愿意补充能量，而不是消耗，所以民间才有“一年补透透，不如补霜降”之说。
霜降进补，
气血
为主！
霜降后气温骤降，寒邪侵袭人体，会影响气血运行，使气血凝结不畅，造成身体气血不足。
皮肤缺少气血滋养，容易
干燥
皴裂
。身体气血不足，代谢减慢，一些代谢垃圾如痰湿、寒、湿等不能及时排出，就会导致
身体肥胖
。气血不足还会影响
睡眠质量
，比如入睡困难，容易惊醒，失眠多梦等。另外，对女性来说，气血不足很容易导致
月经不调、痛经或经量少
等。
气血充盈才能拥有健康好身体！
我们需要在时间里下功夫，默默储藏气血能量。从霜降开始，温温柔柔、细水长流地把补养力均匀进每一天的时光。
3
补脾胃
霜降补脾胃，核心在于增强脾胃运化能力以抵御寒气，同时为冬季“藏养”打下营养基础，避免因脾胃虚弱引发消化不良、畏寒怕冷等问题。
脾胃是人体“气血生化之源”，霜降后气温骤降、寒气渐重，脾胃功能易受低温影响而减弱。若不及时调理，一方面会导致食物难以消化吸收，出现腹胀、腹泻等不适；另一方面会因气血生成不足，使身体抗寒能力下降，更易受风寒侵袭。
另外，一年补透透，不如补霜降！中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正被人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。
霜降时节余燥未清，不宜骤用温补，应遵循“平补”的原则，即选用性味平和、不燥不腻的食材，以汤、粥为载体，既营养滋补，又利于脾胃吸收。如此，才能为冬季的“大补”夯实根基。
食养推荐：可选用山药、莲藕、南瓜、白萝卜、板栗、鸭肉、鱼肉等食材。
友情提示：切忌立即大量食用羊肉、狗肉等大热之品，以免助燥生热，变生他证。若已患感冒，饮食应清淡，且暂停补益，以防“闭门留寇”，助长病邪。