出现这几种情况，说明你的经络已经“堵”了！
“总是觉得累，哪怕睡够了8小时，白天还是提不起精神。”
“一年四季手脚冰凉，夏天在空调房里都得穿厚袜子。”
“情绪波动大，常常无缘无故就想发脾气。”……
这些看似不严重的小表现，可能是身体经络“堵车”了。
28岁的王女士是一名编辑，长期伏案工作让她总是感到颈肩僵硬。最近半年，她发现自己不仅容易疲劳，洗澡时还摸到乳房里有几个会滑动的结节，经前胀痛明显。体检报告显示“双侧乳腺都有结节”，她这才意识到那些“小情况”其实是身体发出的预警信号。
经络堵塞，百病丛生
中医认为，经络就像人体内部的交通网。“经”相当于主干道，贯穿上下，沟通内外；“络”则是主路分出的辅路，纵横交错，遍布全身。经与络交织，承担着运行气血、联络脏腑的使命，是人体功能的调控系统。
人体有12条经络，内连五脏六腑，外连皮脉筋骨肉等组织器官。当经络通畅时，气血运行无阻，身体各器官得到滋养，人就处于健康状态。反之，一旦经络受阻，气血无法正常流通，各种健康问题将随之而来。
各条经络不通会有相应的临床表现。例如，肺经不通会出现咳嗽、咽痛、排便困难等；脾经不通表现为腹胀、大便稀；肾经不通出现面色灰暗、手足冰冷。
结节是经络堵塞的警示灯
从中医角度看，结节是身体“堵塞”到一定程度的产物，多与气、血、湿、寒、热“五堵”有关。
1
气堵——多有情绪引发
恐和怒是两大伤气元凶。抵抗力下降时，外邪入侵，或长期食用肥甘厚味食物，均会影响气的运行。气堵的典型表现为头颈、胸胁、腹部胀满、疼痛，疼痛部位不固定，时轻时重。
长期气机不畅，就像交通不畅的城市，一些垃圾无法及时清运，最初只是气滞，久而久之就会形成有形的结节。
2
血堵
——与气堵密切相关
气不够，会出现四肢畏寒、乏力等问题。气能生血，又能行血，气血运行不畅，可能引发胸闷气短、紫绀等问题。血堵表现为固定部位疼痛，热敷后无法缓解，还可能出现肌肤粗糙、口唇发紫、皮肤瘀斑等表现。
3
湿堵
——脾虚运化失常
环境潮湿，如久居湿地、淋雨、涉水等，都可导致湿邪侵袭人体。暴饮暴食、压力大、熬夜等可能损伤脾胃，导致水液运化不畅，湿气聚集。“外湿”“内湿”停留于体内，会引发身体沉重、皮肤瘙痒、关节疼痛、腹胀等问题。
4
寒堵
——气血遇寒则凝
寒堵多由气候寒冷、过食寒凉食物等引起。寒则瘀，瘀则堵，寒邪具有阴冷、凝滞的特性，会导致气血运行不畅，经络受阻，慢慢就会令脏腑受损。出现关节疼痛、屈伸不利，腹部发凉、畏寒肢冷等。
5
热堵
——火热郁积体内
外感热毒、饮食不节会导致火热郁积体内，若未及时排出，会堵塞经络，令内外阴阳失衡，出现口苦咽干、口干舌燥、烦躁不安等。热毒还会消耗气血津液，扰乱心神，导致小便黄赤、大便干结、口舌生疮。
结节的形成往往不是单一因素，而是多种因素交织的结果，如气滞血瘀、痰瘀互结、寒热错杂等。李女士的乳腺结节就是典型的情志不舒导致肝气郁结，气滞日久波及血分，形成血瘀，再加上脾虚生湿，聚湿成痰，最终痰瘀互结于乳络而成。
中医“防堵法”，疏通身体交通网
如何能让全身的经络保持通畅？推荐一个方剂+一个动作：
一个方剂
内服药物比如膏方，就是中医调理经络不通的重要手段。以乳腺结节为例，中医通常会采用软坚散结、疏肝理气、活血化瘀的调理思路：
☑
昆布
：作为“软坚散结”的核心成分。中医认为“咸能软坚”，
味咸，专门用于
软化、消散体内坚硬的疙瘩、结节
。同时，它相比其他海产品寒性更小，并兼具
化痰利水
的功效。
☑蒲公英与牡蛎：组成“软坚散结组合拳”。蒲公英在软坚散结的同时，尤擅清解热毒，特别针对与肝郁化火相关的乳腺问题。煅牡蛎同样味咸，能软坚，专门用于化解痰火郁结导致的瘰疬、结节。
蒲公英 牡蛎
☑香橼与陈皮：更平和且有效地化解复杂体质产生的“痰”。它们在化痰的同时，更侧重于疏肝理气、宽中行滞，能从气滞这个根源上杜绝生痰，且性质相对平和，适合伴有内热的人群。
香橼 陈皮
☑紫苏子与茯苓：多途径、多方位地“化痰”。紫苏子负责“降气化痰”，解决因气机壅堵在上形成的痰；茯苓负责“健脾渗湿”，通过增强脾的运化功能来切断生痰之源。
紫苏子 茯苓
☑西红花：为复杂体质设计的“多面手”活血草本成分。核心功能是活血化瘀，性味偏寒，在活血的同时能兼清内热，非常适合血瘀与内热并存的情况。同时能疏解情志，安神解郁，直接针对长结节的肝郁主因。
☑当归与桃仁：加强“活血化瘀”的力度与广度。当归补血活血，尤其适合兼有血虚的瘀滞；桃仁是活血祛瘀的经典草本成分，效力强，专攻瘀血阻塞。
当归 桃仁
☑桑椹与麦冬：“清热滋阴”，解决内热熏蒸的调理障碍。现代人常见肝郁化火或饮食积热，内热会消耗津液，使痰瘀变得粘稠难化。桑椹、麦冬等滋阴成分能滋养身体阴液，从而清除虚火，保障化痰消散的顺利进行。
桑葚 麦冬
☑人参与阿胶：“扶正补虚”，实现攻补兼施。人参大补元气，温助阳气，为身体提供根本动力；阿胶滋阴补血，让身体阴血变得丰沛，如同将小溪变为大河，不易再次瘀堵，同时修复因久病消耗的体质。
人参 阿胶
☑干姜：平衡药性，保护脾胃，防止损伤正气，确保整个配方能够被顺利吸收。
一个动作
保持盘腿打坐姿势时，腿部会有压迫和拉伸感，能有效促进腿部气血流通，减少下肢血液淤积。腿部有许多重要穴位，盘腿可以刺激穴位，起到通经活络的效果。盘腿时需要调节呼吸，这个过程能使胸腔扩张，加强膈肌运动，进而促进全身气血运行，增强身体的自我修复和调节能力。
盘腿打坐有半莲式、莲花式两种，可根据自身情况选择。
半莲式
坐垫子上，双腿伸直，背部挺直，深呼吸，让身心放松。缓缓弯曲右腿，将右脚放置在左大腿的上方，足心朝上，左腿收置右腿下。
如果柔韧性不足，可以让右脚足心贴着左大腿内侧。脊柱保持直立，仿佛头顶被一根看不见的线拉着向上。双手可以轻放在双膝上，手掌向上或向下。
闭上眼睛，呼吸自然而深长，随着呼吸感受身体的放松和心灵的平静。
莲花式
在半莲式的基础上，将左脚轻轻抬起，放到右大腿上，尽量让双脚足心向上。保持脊柱直立，可以想象有一股力量，从地面通过脊柱一直延伸到天花板。
双手轻放在膝盖上，闭眼，用鼻子缓慢而深长地吸气，然后缓慢地呼气。
只有让身体动起来，气血才不会堵。平时可以练练太极拳和八段锦。太极拳动作缓慢、柔和，以意导气，能调和气血，使经络通畅；八段锦的每一个动作都对应不同脏腑和经络，通过拉伸、扭转等动作，可达到调理脏腑目的。
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出现这几种情况，说明你的经络已经“堵”了！
“总是觉得累，哪怕睡够了8小时，白天还是提不起精神。”
“一年四季手脚冰凉，夏天在空调房里都得穿厚袜子。”
“情绪波动大，常常无缘无故就想发脾气。”……
这些看似不严重的小表现，可能是身体经络“堵车”了。
28岁的王女士是一名编辑，长期伏案工作让她总是感到颈肩僵硬。最近半年，她发现自己不仅容易疲劳，洗澡时还摸到乳房里有几个会滑动的结节，经前胀痛明显。体检报告显示“双侧乳腺都有结节”，她这才意识到那些“小情况”其实是身体发出的预警信号。
经络堵塞，百病丛生
中医认为，经络就像人体内部的交通网。“经”相当于主干道，贯穿上下，沟通内外；“络”则是主路分出的辅路，纵横交错，遍布全身。经与络交织，承担着运行气血、联络脏腑的使命，是人体功能的调控系统。
人体有12条经络，内连五脏六腑，外连皮脉筋骨肉等组织器官。当经络通畅时，气血运行无阻，身体各器官得到滋养，人就处于健康状态。反之，一旦经络受阻，气血无法正常流通，各种健康问题将随之而来。
各条经络不通会有相应的临床表现。例如，肺经不通会出现咳嗽、咽痛、排便困难等；脾经不通表现为腹胀、大便稀；肾经不通出现面色灰暗、手足冰冷。
结节是经络堵塞的警示灯
从中医角度看，结节是身体“堵塞”到一定程度的产物，多与气、血、湿、寒、热“五堵”有关。
1
气堵——多有情绪引发
恐和怒是两大伤气元凶。抵抗力下降时，外邪入侵，或长期食用肥甘厚味食物，均会影响气的运行。气堵的典型表现为头颈、胸胁、腹部胀满、疼痛，疼痛部位不固定，时轻时重。
长期气机不畅，就像交通不畅的城市，一些垃圾无法及时清运，最初只是气滞，久而久之就会形成有形的结节。
2
血堵
——与气堵密切相关
气不够，会出现四肢畏寒、乏力等问题。气能生血，又能行血，气血运行不畅，可能引发胸闷气短、紫绀等问题。血堵表现为固定部位疼痛，热敷后无法缓解，还可能出现肌肤粗糙、口唇发紫、皮肤瘀斑等表现。
3
湿堵
——脾虚运化失常
环境潮湿，如久居湿地、淋雨、涉水等，都可导致湿邪侵袭人体。暴饮暴食、压力大、熬夜等可能损伤脾胃，导致水液运化不畅，湿气聚集。“外湿”“内湿”停留于体内，会引发身体沉重、皮肤瘙痒、关节疼痛、腹胀等问题。
4
寒堵
——气血遇寒则凝
寒堵多由气候寒冷、过食寒凉食物等引起。寒则瘀，瘀则堵，寒邪具有阴冷、凝滞的特性，会导致气血运行不畅，经络受阻，慢慢就会令脏腑受损。出现关节疼痛、屈伸不利，腹部发凉、畏寒肢冷等。
5
热堵
——火热郁积体内
外感热毒、饮食不节会导致火热郁积体内，若未及时排出，会堵塞经络，令内外阴阳失衡，出现口苦咽干、口干舌燥、烦躁不安等。热毒还会消耗气血津液，扰乱心神，导致小便黄赤、大便干结、口舌生疮。
结节的形成往往不是单一因素，而是多种因素交织的结果，如气滞血瘀、痰瘀互结、寒热错杂等。李女士的乳腺结节就是典型的情志不舒导致肝气郁结，气滞日久波及血分，形成血瘀，再加上脾虚生湿，聚湿成痰，最终痰瘀互结于乳络而成。
中医“防堵法”，疏通身体交通网
如何能让全身的经络保持通畅？推荐一个方剂+一个动作：
一个方剂
内服药物比如膏方，就是中医调理经络不通的重要手段。以乳腺结节为例，中医通常会采用软坚散结、疏肝理气、活血化瘀的调理思路：
☑
昆布
：作为“软坚散结”的核心成分。中医认为“咸能软坚”，
昆布
味咸，专门用于
软化、消散体内坚硬的疙瘩、结节
。同时，它相比其他海产品寒性更小，并兼具
化痰利水
的功效。
☑蒲公英与牡蛎：组成“软坚散结组合拳”。蒲公英在软坚散结的同时，尤擅清解热毒，特别针对与肝郁化火相关的乳腺问题。煅牡蛎同样味咸，能软坚，专门用于化解痰火郁结导致的瘰疬、结节。
蒲公英 牡蛎
☑香橼与陈皮：更平和且有效地化解复杂体质产生的“痰”。它们在化痰的同时，更侧重于疏肝理气、宽中行滞，能从气滞这个根源上杜绝生痰，且性质相对平和，适合伴有内热的人群。
香橼 陈皮
☑紫苏子与茯苓：多途径、多方位地“化痰”。紫苏子负责“降气化痰”，解决因气机壅堵在上形成的痰；茯苓负责“健脾渗湿”，通过增强脾的运化功能来切断生痰之源。
紫苏子 茯苓
☑西红花：为复杂体质设计的“多面手”活血草本成分。核心功能是活血化瘀，性味偏寒，在活血的同时能兼清内热，非常适合血瘀与内热并存的情况。同时能疏解情志，安神解郁，直接针对长结节的肝郁主因。
☑当归与桃仁：加强“活血化瘀”的力度与广度。当归补血活血，尤其适合兼有血虚的瘀滞；桃仁是活血祛瘀的经典草本成分，效力强，专攻瘀血阻塞。
当归 桃仁
☑桑椹与麦冬：“清热滋阴”，解决内热熏蒸的调理障碍。现代人常见肝郁化火或饮食积热，内热会消耗津液，使痰瘀变得粘稠难化。桑椹、麦冬等滋阴成分能滋养身体阴液，从而清除虚火，保障化痰消散的顺利进行。
桑葚 麦冬
☑人参与阿胶：“扶正补虚”，实现攻补兼施。人参大补元气，温助阳气，为身体提供根本动力；阿胶滋阴补血，让身体阴血变得丰沛，如同将小溪变为大河，不易再次瘀堵，同时修复因久病消耗的体质。
人参 阿胶
☑干姜：平衡药性，保护脾胃，防止损伤正气，确保整个配方能够被顺利吸收。
一个动作
保持盘腿打坐姿势时，腿部会有压迫和拉伸感，能有效促进腿部气血流通，减少下肢血液淤积。腿部有许多重要穴位，盘腿可以刺激穴位，起到通经活络的效果。盘腿时需要调节呼吸，这个过程能使胸腔扩张，加强膈肌运动，进而促进全身气血运行，增强身体的自我修复和调节能力。
盘腿打坐有半莲式、莲花式两种，可根据自身情况选择。
半莲式
坐垫子上，双腿伸直，背部挺直，深呼吸，让身心放松。缓缓弯曲右腿，将右脚放置在左大腿的上方，足心朝上，左腿收置右腿下。
如果柔韧性不足，可以让右脚足心贴着左大腿内侧。脊柱保持直立，仿佛头顶被一根看不见的线拉着向上。双手可以轻放在双膝上，手掌向上或向下。
闭上眼睛，呼吸自然而深长，随着呼吸感受身体的放松和心灵的平静。
莲花式
在半莲式的基础上，将左脚轻轻抬起，放到右大腿上，尽量让双脚足心向上。保持脊柱直立，可以想象有一股力量，从地面通过脊柱一直延伸到天花板。
双手轻放在膝盖上，闭眼，用鼻子缓慢而深长地吸气，然后缓慢地呼气。
只有让身体动起来，气血才不会堵。平时可以练练太极拳和八段锦。太极拳动作缓慢、柔和，以意导气，能调和气血，使经络通畅；八段锦的每一个动作都对应不同脏腑和经络，通过拉伸、扭转等动作，可达到调理脏腑目的。