吃完饭，不要立刻做这3件事！
吃完饭，第1件事你会做什么？
喝一杯酸奶？吃点水果？收拾餐具洗碗？沙发上一坐，开始刷手机？觉得累躺一会儿？回到办公桌前，开始工作？
我们的老祖宗早就把“饭后养生”研究透了，有些事饭后不能马上做，会让你越来越虚，越来越堵！还有一件事，吃饱饭后要做，下面我们一个一个说清楚！
饭后别马上喝冷饮，脾胃最怕“冷热夹击”
很多朋友刚吃完热饭，觉得又热又渴，立刻从冰箱里拿一瓶酸奶或饮料，咕噜咕噜往肚子里灌，看似很爽，实则很伤脾胃；
脾胃喜温恶寒，刚吃完热食，脾胃正热火朝天地 “努力工作”，此时凉透了的酸奶、冷饮下肚，相当于突然给脾胃泼了一盆冷水，
胃壁黏膜
血管快速收缩，消化液分泌减少，
食物的消化过程被迫中断。
未消化的食物滞留在胃里，会引发积食、胀气、肚子疼、拉肚子，长期如此脾胃又虚又寒，身体会被拖垮！
饭后别马上吃水果，让脾胃超负荷运转
“饭后吃水果，神仙不如我”，我朋友特别喜欢吃饱饭，马上吃个水果，觉得水果水分多，可以解油腻，让嘴巴更清爽，可是她的胃包和腰围是肉眼可见的变大，很难减下去。
其实，不是水果不好，只是吃的时间不对！刚吃饱饭，胃里已经装满了，再吃水果，只会把胃撑得更大；而且刚吃完饭，脾胃刚要开始工作，此时再吃生冷寒凉的水果，需要脾胃的阳气去温热它，最直接损伤的就是脾阳。
脾胃阳气变弱，消化能力就变差，吃进去的食物不能完全转化成气血，生成的半成品就变成痰湿，加上水果大多数含糖量比较多，甜生湿，痰湿越积越多！
水果最好在两餐之间吃（比如上午10点、下午3点），既能补充营养，又不影响脾胃消化，不过湿气重的时候最好不吃！
饭后别马上瘫着刷手机，特别给脾胃“添堵”
大家都知道，吃饭完不能马上运动，身体会把本要消化用的气血，调给其他脏腑，导致脾胃气血不足，消化功能减弱。
于是很多人吃完饭，就窝在沙发上刷手机、看短视频，或者躺着休息一会儿，也有人工作比较忙，马上开始工作！
这在中医看来，都要不得，这是在给脾胃 “添堵”。药 王 孙思邈在
《千金方》
里说：“食毕便卧，则气不宣畅，积于胸中，渐成痰饮。”
饭后脾胃需要大量气血来研磨食物、运化营养，如果立刻躺下或久坐不动，腹部气血流通变慢；刷手机或工作，又会把气血调动到大脑，胃部气血减少；
脾胃气血少又慢，干起活来肯定“动力” 不足，吃进去的东西不能很好的消化，一是会积食让脾胃变虚，二是不能完 全消化的半成品积久了就变成痰湿！
痰湿是长胖、血糖血脂问题的罪魁祸首。饭后坐着、躺着，餐后血糖像火箭一样冲高，血脂也会悄悄爬坡，给身体造成很大负担。
饭后，可以边散步边揉腹
老祖宗说 “饭后百步走，活到九十九”，吃完饭走一走，疏通气机，推动食物往下走（胃气下行），促进消化吸收，避免食物堆积胀气。
要是能一边慢慢走，一边轻揉肚子，那就更好了！
《医学入门》
讲得好：“腹为太仓，脾胃居中，揉之则气血流通，脾胃健运。”
吃完饭，散步的时候，把手搓热，以肚脐为中心，用右手掌根（或整个手掌），顺时针方向，轻揉抚摩腹部，给脾胃做个温柔的SPA，不需要太用力，感觉肚子微微发热就好。
别看这个动作简单，它能温和地刺激胃肠蠕动，促进整个腹腔的气血运，帮你把肚子里的浊气、痰湿、寒瘀都排出去，让肚子从 “硬邦邦” 变成 “软乎乎”、“暖暖和和”！
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吃完饭，不要立刻做这3件事！
吃完饭，第1件事你会做什么？
喝一杯酸奶？吃点水果？收拾餐具洗碗？沙发上一坐，开始刷手机？觉得累躺一会儿？回到办公桌前，开始工作？
我们的老祖宗早就把“饭后养生”研究透了，有些事饭后不能马上做，会让你越来越虚，越来越堵！还有一件事，吃饱饭后要做，下面我们一个一个说清楚！
饭后别马上喝冷饮，脾胃最怕“冷热夹击”
很多朋友刚吃完热饭，觉得又热又渴，立刻从冰箱里拿一瓶酸奶或饮料，咕噜咕噜往肚子里灌，看似很爽，实则很伤脾胃；
脾胃喜温恶寒，刚吃完热食，脾胃正热火朝天地 “努力工作”，此时凉透了的酸奶、冷饮下肚，相当于突然给脾胃泼了一盆冷水，
胃壁黏膜
血管快速收缩，消化液分泌减少，
食物的消化过程被迫中断。
未消化的食物滞留在胃里，会引发积食、胀气、肚子疼、拉肚子，长期如此脾胃又虚又寒，身体会被拖垮！
饭后别马上吃水果，让脾胃超负荷运转
“饭后吃水果，神仙不如我”，我朋友特别喜欢吃饱饭，马上吃个水果，觉得水果水分多，可以解油腻，让嘴巴更清爽，可是她的胃包和腰围是肉眼可见的变大，很难减下去。
其实，不是水果不好，只是吃的时间不对！刚吃饱饭，胃里已经装满了，再吃水果，只会把胃撑得更大；而且刚吃完饭，脾胃刚要开始工作，此时再吃生冷寒凉的水果，需要脾胃的阳气去温热它，最直接损伤的就是脾阳。
脾胃阳气变弱，消化能力就变差，吃进去的食物不能完全转化成气血，生成的半成品就变成痰湿，加上水果大多数含糖量比较多，甜生湿，痰湿越积越多！
水果最好在两餐之间吃（比如上午10点、下午3点），既能补充营养，又不影响脾胃消化，不过湿气重的时候最好不吃！
饭后别马上瘫着刷手机，特别给脾胃“添堵”
大家都知道，吃饭完不能马上运动，身体会把本要消化用的气血，调给其他脏腑，导致脾胃气血不足，消化功能减弱。
于是很多人吃完饭，就窝在沙发上刷手机、看短视频，或者躺着休息一会儿，也有人工作比较忙，马上开始工作！
这在中医看来，都要不得，这是在给脾胃 “添堵”。药 王 孙思邈在
《千金方》
里说：“食毕便卧，则气不宣畅，积于胸中，渐成痰饮。”
饭后脾胃需要大量气血来研磨食物、运化营养，如果立刻躺下或久坐不动，腹部气血流通变慢；刷手机或工作，又会把气血调动到大脑，胃部气血减少；
脾胃气血少又慢，干起活来肯定“动力” 不足，吃进去的东西不能很好的消化，一是会积食让脾胃变虚，二是不能完 全消化的半成品积久了就变成痰湿！
痰湿是长胖、血糖血脂问题的罪魁祸首。饭后坐着、躺着，餐后血糖像火箭一样冲高，血脂也会悄悄爬坡，给身体造成很大负担。
饭后，可以边散步边揉腹
老祖宗说 “饭后百步走，活到九十九”，吃完饭走一走，疏通气机，推动食物往下走（胃气下行），促进消化吸收，避免食物堆积胀气。
要是能一边慢慢走，一边轻揉肚子，那就更好了！
《医学入门》
讲得好：“腹为太仓，脾胃居中，揉之则气血流通，脾胃健运。”
吃完饭，散步的时候，把手搓热，以肚脐为中心，用右手掌根（或整个手掌），顺时针方向，轻揉抚摩腹部，给脾胃做个温柔的SPA，不需要太用力，感觉肚子微微发热就好。
别看这个动作简单，它能温和地刺激胃肠蠕动，促进整个腹腔的气血运，帮你把肚子里的浊气、痰湿、寒瘀都排出去，让肚子从 “硬邦邦” 变成 “软乎乎”、“暖暖和和”！