中秋月好人团圆！佳节养生知多少？
中秋节，是我们中国人特别重视的一个传统节日。
当我们仰望明月、共话家常时，那些代代相传的习俗——吃月饼、饮桂花酒、品时令水果、佩香囊、赏月漫步——不仅承载着浓浓的亲情与文化，更藏着古人顺应时节、呵护健康的生活智慧。
这些看似寻常的过节方式，实则与秋季“养阴防燥、调和身心”的养生理念一脉相承。接下来，就让我们一同解锁这些习俗中的健康密码，让中秋团圆更添一份对身体的温柔呵护。
藏在传统习俗里的养生智慧
吃月饼·食养智慧
月饼是中秋团圆的象征，其馅料暗藏食养智慧。常见的有豆沙、莲蓉、核桃、芝麻等，这些食材多兼具食用与药用价值。
面粉作为月饼外皮的主要原料，能健脾养胃、益气补虚；红豆（豆沙原料）可健脾利湿、补血养颜；莲子（莲蓉原料）能养心安神、益肾涩精；核桃则有补肾益智、温肺定喘的作用。
小贴士：月饼虽好，需适量食用（高糖高脂），脾胃虚弱者建议搭配清茶解腻。
饮桂花酒·温润秋燥
中秋时节，桂花盛开，民间有饮桂花酒的习俗。桂花性温味辛，入肺、脾经，能温胃散寒、化痰止咳，对胃寒疼痛、咳嗽痰多有一定缓解作用；酒能通血脉、行药势，使桂花的功效更好发挥。
小贴士：饮用需适量，阴虚火旺者（易口干、心烦者）不宜多饮，以免助热伤津。
品时令水果·应季养生
中秋时令水果是佳节滋味的注脚，柚子、石榴、柿子尤为常见，兼具风味与养生意涵。
柚子皮理气化痰，果肉含丰富维生素C，可润秋燥；石榴籽满象征多福多子，果实能生津止渴、收敛固涩；柿子寓意“事事如意”，能润肺生津、健脾益胃。
佩桂花香囊·芳香避
秽
部分地区中秋有佩戴香囊的习俗，常用桂花、薄荷、陈皮、艾叶等药材配伍。
香囊散发的天然香气能开窍醒神、理气和中，既可以驱散秋季湿邪，又能缓解秋燥引起的乏力、胸闷，还能起到一定的驱蚊作用。
赏月与“晒月光”·情志养生
中秋赏月是“天人合一” 的生活实践，不仅寄托思念，更可调节情志。传统观念中“晒月光”也与健康相关。
秋季气候干燥，夜晚月光柔和，适当在月下散步（避免过久受凉），可顺应自然界“秋收”的规律，调节情绪、放松身心，间接起到疏肝解郁的作用（中医认为“肝主疏泄”，情绪舒畅则气血调和）。
那除了这些众所周知的民俗以外，这段时间，自然界也有它独特的气候特点，邪气比较多，我们叫多事之秋。中秋，正好处于秋季的中间，邪气盛行，机体一旦被邪气侵扰，就容易出现一些不舒服的情况。我们再来教大家一些祛疾辟邪的小妙招。
祛疾避邪小妙招
0
1
吃梨防温燥
秋季天气干燥，自然界燥邪当令，容易伤及人体津液。梨作为此时的应季水果，正好可以缓解自然界中的温燥之邪。
温燥之邪伤肺，容易出现
皮肤干、口渴咽干、咽痛、干咳无痰（或痰少而粘），以及便秘
等。
梨为啥可以辟温燥之邪？
梨味甘、微酸，性凉，可以
降火润肺、化痰止咳。
《本草纲目》记载梨可“润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒”，《本草通玄》说梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。
中秋，历来有吃梨的民俗，意为把“分离”吃掉，留下团圆，和中秋的主题正应景。
02
紫苏，辛温解表治凉燥
紫苏，可以说全身都是宝。苏叶，解表散寒、行气和胃，可解鱼蟹之毒；苏梗：理气宽中，止痛，安胎；苏子，降气化痰，止咳平喘，润肠通便。
秋季的燥邪分两种，中秋节平分秋色，节前为早秋，以温燥为主；节后进入深秋，以凉燥为主，有点像老百姓讲的伤风感冒。
温燥可以用梨缓解，
凉燥，苏叶就能派上用场啦。
针对凉燥引起的咳嗽，可以试试这款轻宣凉燥的
茶饮方：
苏叶1.5克、桔梗3克、生姜1片、大枣2枚、生甘草1克。
苏叶，
辛温不燥，宣畅肺气，使凉燥之邪从表而解；
桔梗，
宣肺化痰；
生姜、大枣、生甘草，
可调和营卫、解表散寒、止咳。一起用，是非常简单的
调理凉燥
的茶疗小方。
这个中秋，让我们在传承习俗、享受团圆的同时，也读懂这些藏在细节里的养生智慧。顺应时节、适度而为，让传统节日不仅成为情感的纽带，更成为呵护健康的契机，让每一份团圆都伴着身心的舒展与安宁。
天上人间，共此良辰
一年一度中秋佳节之际
再次祝大家阖家团圆，身体健康，中秋快乐！
目录
中秋月好人团圆！佳节养生知多少？
中秋节，是我们中国人特别重视的一个传统节日。
当我们仰望明月、共话家常时，那些代代相传的习俗——吃月饼、饮桂花酒、品时令水果、佩香囊、赏月漫步——不仅承载着浓浓的亲情与文化，更藏着古人顺应时节、呵护健康的生活智慧。
这些看似寻常的过节方式，实则与秋季“养阴防燥、调和身心”的养生理念一脉相承。接下来，就让我们一同解锁这些习俗中的健康密码，让中秋团圆更添一份对身体的温柔呵护。
藏在传统习俗里的养生智慧
吃月饼·食养智慧
月饼是中秋团圆的象征，其馅料暗藏食养智慧。常见的有豆沙、莲蓉、核桃、芝麻等，这些食材多兼具食用与药用价值。
面粉作为月饼外皮的主要原料，能健脾养胃、益气补虚；红豆（豆沙原料）可健脾利湿、补血养颜；莲子（莲蓉原料）能养心安神、益肾涩精；核桃则有补肾益智、温肺定喘的作用。
小贴士：月饼虽好，需适量食用（高糖高脂），脾胃虚弱者建议搭配清茶解腻。
饮桂花酒·温润秋燥
中秋时节，桂花盛开，民间有饮桂花酒的习俗。桂花性温味辛，入肺、脾经，能温胃散寒、化痰止咳，对胃寒疼痛、咳嗽痰多有一定缓解作用；酒能通血脉、行药势，使桂花的功效更好发挥。
小贴士：饮用需适量，阴虚火旺者（易口干、心烦者）不宜多饮，以免助热伤津。
品时令水果·应季养生
中秋时令水果是佳节滋味的注脚，柚子、石榴、柿子尤为常见，兼具风味与养生意涵。
柚子皮理气化痰，果肉含丰富维生素C，可润秋燥；石榴籽满象征多福多子，果实能生津止渴、收敛固涩；柿子寓意“事事如意”，能润肺生津、健脾益胃。
佩桂花香囊·芳香避
秽
部分地区中秋有佩戴香囊的习俗，常用桂花、薄荷、陈皮、艾叶等药材配伍。
香囊散发的天然香气能开窍醒神、理气和中，既可以驱散秋季湿邪，又能缓解秋燥引起的乏力、胸闷，还能起到一定的驱蚊作用。
赏月与“晒月光”·情志养生
中秋赏月是“天人合一” 的生活实践，不仅寄托思念，更可调节情志。传统观念中“晒月光”也与健康相关。
秋季气候干燥，夜晚月光柔和，适当在月下散步（避免过久受凉），可顺应自然界“秋收”的规律，调节情绪、放松身心，间接起到疏肝解郁的作用（中医认为“肝主疏泄”，情绪舒畅则气血调和）。
那除了这些众所周知的民俗以外，这段时间，自然界也有它独特的气候特点，邪气比较多，我们叫多事之秋。中秋，正好处于秋季的中间，邪气盛行，机体一旦被邪气侵扰，就容易出现一些不舒服的情况。我们再来教大家一些祛疾辟邪的小妙招。
祛疾避邪小妙招
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1
吃梨防温燥
秋季天气干燥，自然界燥邪当令，容易伤及人体津液。梨作为此时的应季水果，正好可以缓解自然界中的温燥之邪。
温燥之邪伤肺，容易出现
皮肤干、口渴咽干、咽痛、干咳无痰（或痰少而粘），以及便秘
等。
梨为啥可以辟温燥之邪？
梨味甘、微酸，性凉，可以
降火润肺、化痰止咳。
《本草纲目》记载梨可“润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒”，《本草通玄》说梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。
中秋，历来有吃梨的民俗，意为把“分离”吃掉，留下团圆，和中秋的主题正应景。
02
紫苏，辛温解表治凉燥
紫苏，可以说全身都是宝。苏叶，解表散寒、行气和胃，可解鱼蟹之毒；苏梗：理气宽中，止痛，安胎；苏子，降气化痰，止咳平喘，润肠通便。
秋季的燥邪分两种，中秋节平分秋色，节前为早秋，以温燥为主；节后进入深秋，以凉燥为主，有点像老百姓讲的伤风感冒。
温燥可以用梨缓解，
凉燥，苏叶就能派上用场啦。
针对凉燥引起的咳嗽，可以试试这款轻宣凉燥的
茶饮方：
苏叶1.5克、桔梗3克、生姜1片、大枣2枚、生甘草1克。
苏叶，
辛温不燥，宣畅肺气，使凉燥之邪从表而解；
桔梗，
宣肺化痰；
生姜、大枣、生甘草，
可调和营卫、解表散寒、止咳。一起用，是非常简单的
调理凉燥
的茶疗小方。
这个中秋，让我们在传承习俗、享受团圆的同时，也读懂这些藏在细节里的养生智慧。顺应时节、适度而为，让传统节日不仅成为情感的纽带，更成为呵护健康的契机，让每一份团圆都伴着身心的舒展与安宁。
天上人间，共此良辰
一年一度中秋佳节之际
再次祝大家阖家团圆，身体健康，中秋快乐！