请立刻停止！国庆假期这样“早睡”，比熬夜更伤身！
国庆假期好不容易能摆脱闹钟，不少朋友都打算“睡个大的”，把平时缺的觉都补回来。
但你有没有过这样的体验：明明假期睡得“更早”、睡得更久，第二天醒来却更加疲惫，脸色暗淡，心神恍惚，甚至不如平时睡六七小时来得精神？
其实，有些“早睡”，反而比熬夜更耗气血、伤身更甚！
假期大补觉，打乱气血节奏
平时上班累，假期懒得动，于是很早就上床，一觉睡到中午，下午困了又继续睡……这是很多人的假期写照。
但白天过度睡眠，就像强行让身体“倒时差”，打乱了阳气白天升发、阴气夜间内收的自然节奏。气血运行乱了套，容易让你一整天都昏昏沉沉，到了晚上反而更不容易入睡。
小贴士
： 假期白天若要补觉，最好安排在11点-13点之间。
午时心经当令
，此时“一阴生”，短暂休息能更好地修养身心。这2小时的深度睡眠性价比极高！
生物钟稳定，气血才能顺畅运行，能量自然充沛。
吃完晚饭就睡觉，脾胃加班多梦易醒
很多重视养生的朋友会卡着时间点睡觉，即使晚饭吃得晚，也会强迫自己“早点睡消化掉”。结果整夜多梦、醒来像没睡一样累。
“胃不和则卧不安”。睡前胃中仍有食物未消化，脾胃被迫“加班”，会扰动心神，导致睡眠浅、梦很多。这相当于你在睡眠中还在消耗气血去消化食物，身体其实在加班。
小贴士： 睡前可以做做简单的推腹，帮助脾胃消化；如果懒得动，就站一会儿，在家走一走，不要马上坐着或躺下。等食物消化消化，晚点睡，反而睡得更好。
强迫自己早睡，思绪不停身体更累
对自己要求高的人，往往事情做得好，但思绪也不容易停下来。有时候身体很累了，但躺在床上告诉自己“必须睡着”，结果大脑异常清醒。
强行要求自己入睡，会让心神处于紧张状态，“强求”本身便是一种消耗。压迫之下入睡更困难，睡着了梦也多，第二天醒来比睡前还累。
小贴士： 睡不着别逼自己了！可以试试：
✔躺沙发上睡：离开“必须睡着”的床，身心放松，可能更容易入睡
✔
起来动一动
：做做推腹，或用手心
劳宫穴
拍打脚心涌泉穴，引心火下行温肾水
白天疏肝解郁
：平时多拍打腋下
极泉穴
，把积累的情绪垃圾排出体外。
早早上床但玩手机，更耗精血
有些朋友养生很有仪式感，23点前就已经在床上躺好了——但是在刷视频、聊八卦、嗑CP……
“卧则血归肝”，躺着是给五脏六腑休息的信号。但看手机时心神和眼睛高度活跃，就把精血强行调动到眼睛上，消耗巨大。长此以往，容易出现眼睛干涩、月经量少、睡不好、掉头发等情况。
真正的休息，是顺应，而不是执念。 这个国庆假期，愿你顺应天时，自然生长，轻松自在，每一夜都睡饱睡好！
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请立刻停止！国庆假期这样“早睡”，比熬夜更伤身！
国庆假期好不容易能摆脱闹钟，不少朋友都打算“睡个大的”，把平时缺的觉都补回来。
但你有没有过这样的体验：明明假期睡得“更早”、睡得更久，第二天醒来却更加疲惫，脸色暗淡，心神恍惚，甚至不如平时睡六七小时来得精神？
其实，有些“早睡”，反而比熬夜更耗气血、伤身更甚！
假期大补觉，打乱气血节奏
平时上班累，假期懒得动，于是很早就上床，一觉睡到中午，下午困了又继续睡……这是很多人的假期写照。
但白天过度睡眠，就像强行让身体“倒时差”，打乱了阳气白天升发、阴气夜间内收的自然节奏。气血运行乱了套，容易让你一整天都昏昏沉沉，到了晚上反而更不容易入睡。
小贴士
： 假期白天若要补觉，最好安排在11点-13点之间。
午时心经当令
，此时“一阴生”，短暂休息能更好地修养身心。这2小时的深度睡眠性价比极高！
生物钟稳定，气血才能顺畅运行，能量自然充沛。
吃完晚饭就睡觉，脾胃加班多梦易醒
很多重视养生的朋友会卡着时间点睡觉，即使晚饭吃得晚，也会强迫自己“早点睡消化掉”。结果整夜多梦、醒来像没睡一样累。
“胃不和则卧不安”。睡前胃中仍有食物未消化，脾胃被迫“加班”，会扰动心神，导致睡眠浅、梦很多。这相当于你在睡眠中还在消耗气血去消化食物，身体其实在加班。
小贴士： 睡前可以做做简单的推腹，帮助脾胃消化；如果懒得动，就站一会儿，在家走一走，不要马上坐着或躺下。等食物消化消化，晚点睡，反而睡得更好。
强迫自己早睡，思绪不停身体更累
对自己要求高的人，往往事情做得好，但思绪也不容易停下来。有时候身体很累了，但躺在床上告诉自己“必须睡着”，结果大脑异常清醒。
强行要求自己入睡，会让心神处于紧张状态，“强求”本身便是一种消耗。压迫之下入睡更困难，睡着了梦也多，第二天醒来比睡前还累。
小贴士： 睡不着别逼自己了！可以试试：
✔躺沙发上睡：离开“必须睡着”的床，身心放松，可能更容易入睡
✔
起来动一动
：做做推腹，或用手心
劳宫穴
拍打脚心涌泉穴，引心火下行温肾水
✔
白天疏肝解郁
：平时多拍打腋下
极泉穴
，把积累的情绪垃圾排出体外。
早早上床但玩手机，更耗精血
有些朋友养生很有仪式感，23点前就已经在床上躺好了——但是在刷视频、聊八卦、嗑CP……
“卧则血归肝”，躺着是给五脏六腑休息的信号。但看手机时心神和眼睛高度活跃，就把精血强行调动到眼睛上，消耗巨大。长此以往，容易出现眼睛干涩、月经量少、睡不好、掉头发等情况。
真正的休息，是顺应，而不是执念。 这个国庆假期，愿你顺应天时，自然生长，轻松自在，每一夜都睡饱睡好！