身体有这4种表现，说明你的心脏可能出问题了！
你的心脏
比你更努力地爱着你
每一天，你都在为生活冲刺——
熬夜加班、赶方案、挤地铁、陪客户、扛KPI……
身体里那颗扑通扑通跳动的心，
默默支撑着你所有的拼搏与梦想。
但你有没有问过自己：
“它，真的还好吗？”
当心脏发出这些信号，请停下来听听它
心跳乱了节奏：心慌、胸闷、突然眼前一黑？
一动就喘：爬个楼梯像跑了马拉松，躺下反而气更急？
嘴唇发紫、手指变粗：可能是缺氧的“低调提醒”！
胸痛、乏力、莫名出汗：别忽略，也许是心在喊“救命”！
这些日常习惯，正在悄悄伤害你的心
1、久坐不动
久坐不动可能带来很多种问题，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管问题。
2、熬夜及过度疲劳
长期熬夜和过度疲劳可刺激交感神经系统，增加血管早期损害，诱发焦虑、抑郁情绪，出现心率增快、血压增高，甚至导致心绞痛发作等心血管问题发生。
3、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁可刺激心脏传导系统，增加心脏负担，导致心肌缺氧，诱发心脏病；酒精可促使血管收缩，直接伤害心肌细胞，使得心肌的收缩能力下降，还可加速动脉粥样硬化的形成，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
4、肥胖
肥胖会带来很多代谢异常，如血脂异常、血糖异常等，血脂和血糖高会引起冠心病。同时，肥胖会增加心脏负荷，可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病。
由以上“伤心”的原因可见，我们就能得出保养心脏的方法。
好好养心，其实不需要轰轰烈烈
1、健康饮食，控制三高
预防“三高，就是预防心脏疾病。对于“三高”的人来说，把疾病控制在正常范围内，也是保护心脏健康。那么应该如何控制？健康饮食少不了。
首先要做到避免或减少高油、高糖、高盐食物的摄入，还要避免反式脂肪的摄入。
其次，要增加新鲜果蔬的摄入，大多果蔬都含有预防心血管疾病的植物化合物。
第三，要增加杂粮的摄入，如燕麦、藜麦、小米、紫米、荞麦、绿豆、芸豆等。当然，也可常用这些杂粮来代替部分白米、白面。因为谷物和杂粮中的B族维生素、矿物质及膳食纤维等成分，要比白米、白面多，有利于控制血压、血糖，有益心脏健康。
第四，
鱼类、瘦肉、豆类
是很好的蛋白质来源，尤其鱼类和豆类中富含
ω-3脂肪酸
，可以降低甘油三酯的血浓度。同时，常摄入豆类的植物蛋白，可以代替红肉中的动物类蛋白，以减少脂肪和胆固醇的摄入。
另外，西洋参补气养阴、清火生津，特别适合经常熬夜、压力大、容易心悸的白领。每天2粒片剂西洋参养心护心，帮你在奔波中悄悄“充能”又不上火。
2、尽早戒烟
戒烟永远不会太迟，早戒烟早受益，戒烟1年，冠心病发病风险降低50%。另外要少喝大酒，喝健康酒。
3、生活习惯好
规律作息，睡眠充足。感到劳累时，要及时睡觉，给身体恢复精力的时间，才能活力满满。宜午睡：中午11—13点是
心经运行时间
，午餐过后消化食物需充分的血液，此时午睡，对于身体非常有利，建议午睡20分钟为宜。
4、坚持运动
坚持运动可以提高血液循环、心肌耐力、心肺功能，降低急性心血管事件如心肌梗死等的发生风险。
肥胖者更要动起来，运动量以适宜为主，不宜过量，大汗淋漓，中医认为“汗为心之液”，出汗太猛会有损心气，导致人身体变虚。因此，运动过程中宜微微汗出避免大汗淋漓。
5、保持愉悦心情，避免悲喜过度
焦虑、抑郁会增加心血管问题发生风险；从中医角度讲，悲和肺对应，
肺朝百脉
，配合心气来推动血液运行，过于悲伤，易伤肺气，从而产生
淤血
，诱发心血管问题。也不宜暴喜，喜伤心，应保持情绪稳定。
写在最后：我们总忙着照顾工作、照顾别人、照顾情绪，却常常忘了，心脏，才是陪你最久、为你付出最多的那一个。
9月29日，世界心脏日，
不只是转发一条推送，
而是从今天起，
真正听一听它的声音。
你怎样对待心，
心就怎样对待你。
愿你我，
都能拥有一颗柔软却有力的心。
目录
身体有这4种表现，说明你的心脏可能出问题了！
你的心脏
比你更努力地爱着你
每一天，你都在为生活冲刺——
熬夜加班、赶方案、挤地铁、陪客户、扛KPI……
身体里那颗扑通扑通跳动的心，
默默支撑着你所有的拼搏与梦想。
但你有没有问过自己：
“它，真的还好吗？”
当心脏发出这些信号，请停下来听听它
心跳乱了节奏：心慌、胸闷、突然眼前一黑？
一动就喘：爬个楼梯像跑了马拉松，躺下反而气更急？
嘴唇发紫、手指变粗：可能是缺氧的“低调提醒”！
胸痛、乏力、莫名出汗：别忽略，也许是心在喊“救命”！
这些日常习惯，正在悄悄伤害你的心
1、久坐不动
久坐不动可能带来很多种问题，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管问题。
2、熬夜及过度疲劳
长期熬夜和过度疲劳可刺激交感神经系统，增加血管早期损害，诱发焦虑、抑郁情绪，出现心率增快、血压增高，甚至导致心绞痛发作等心血管问题发生。
3、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁可刺激心脏传导系统，增加心脏负担，导致心肌缺氧，诱发心脏病；酒精可促使血管收缩，直接伤害心肌细胞，使得心肌的收缩能力下降，还可加速动脉粥样硬化的形成，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
4、肥胖
肥胖会带来很多代谢异常，如血脂异常、血糖异常等，血脂和血糖高会引起冠心病。同时，肥胖会增加心脏负荷，可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病。
由以上“伤心”的原因可见，我们就能得出保养心脏的方法。
好好养心，其实不需要轰轰烈烈
1、健康饮食，控制三高
预防“三高，就是预防心脏疾病。对于“三高”的人来说，把疾病控制在正常范围内，也是保护心脏健康。那么应该如何控制？健康饮食少不了。
首先要做到避免或减少高油、高糖、高盐食物的摄入，还要避免反式脂肪的摄入。
其次，要增加新鲜果蔬的摄入，大多果蔬都含有预防心血管疾病的植物化合物。
第三，要增加杂粮的摄入，如燕麦、藜麦、小米、紫米、荞麦、绿豆、芸豆等。当然，也可常用这些杂粮来代替部分白米、白面。因为谷物和杂粮中的B族维生素、矿物质及膳食纤维等成分，要比白米、白面多，有利于控制血压、血糖，有益心脏健康。
第四，
鱼类、瘦肉、豆类
是很好的蛋白质来源，尤其鱼类和豆类中富含
ω-3脂肪酸
，可以降低甘油三酯的血浓度。同时，常摄入豆类的植物蛋白，可以代替红肉中的动物类蛋白，以减少脂肪和胆固醇的摄入。
另外，西洋参补气养阴、清火生津，特别适合经常熬夜、压力大、容易心悸的白领。每天2粒片剂西洋参养心护心，帮你在奔波中悄悄“充能”又不上火。
2、尽早戒烟
戒烟永远不会太迟，早戒烟早受益，戒烟1年，冠心病发病风险降低50%。另外要少喝大酒，喝健康酒。
3、生活习惯好
规律作息，睡眠充足。感到劳累时，要及时睡觉，给身体恢复精力的时间，才能活力满满。宜午睡：中午11—13点是
心经运行时间
，午餐过后消化食物需充分的血液，此时午睡，对于身体非常有利，建议午睡20分钟为宜。
4、坚持运动
坚持运动可以提高血液循环、心肌耐力、心肺功能，降低急性心血管事件如心肌梗死等的发生风险。
肥胖者更要动起来，运动量以适宜为主，不宜过量，大汗淋漓，中医认为“汗为心之液”，出汗太猛会有损心气，导致人身体变虚。因此，运动过程中宜微微汗出避免大汗淋漓。
5、保持愉悦心情，避免悲喜过度
焦虑、抑郁会增加心血管问题发生风险；从中医角度讲，悲和肺对应，
肺朝百脉
，配合心气来推动血液运行，过于悲伤，易伤肺气，从而产生
淤血
，诱发心血管问题。也不宜暴喜，喜伤心，应保持情绪稳定。
写在最后：我们总忙着照顾工作、照顾别人、照顾情绪，却常常忘了，心脏，才是陪你最久、为你付出最多的那一个。
9月29日，世界心脏日，
不只是转发一条推送，
而是从今天起，
真正听一听它的声音。
你怎样对待心，
心就怎样对待你。
愿你我，
都能拥有一颗柔软却有力的心。