彩虹绳牵起的奔跑：视障跑者与志愿者的“共生”之路
清晨六点的金华体育中心，跑道上的风还带着凉意，却吹不散一群人的热情。二十多对身影并排奔跑，视障跑者手腕系着鲜艳的彩虹绳，另一端握在志愿者手中，“左前方有弯道”“三步后是下坡”的提醒声，混着均匀的呼吸，在晨光里织成一张温暖的网——这是金华光能视障跑团的日常例跑，也是许多视障人士“重新拥抱世界”的开始。
从“不敢出门”到“跑过马拉松”
“以前总觉得，失明后连走路都得小心翼翼，更别说跑步了。”全盲跑者包瑞红还记得第一次站在跑道上的紧张，脚下的每一步都像踩在棉花上。直到志愿者小林用彩虹绳轻轻拉住他的手腕：“别怕，跟着我的节奏，绳子往哪偏，你就往哪走。”
如今，包瑞红不仅能轻松完成5公里跑，还在今年春天挑战了人生第一场半程马拉松。比赛那天，鞋子磨破了脚，他咬着牙跟着绳子的牵引坚持到终点，冲线时笑得像个孩子：“虽然可能是最后一名，但我觉得自己是冠军！”
这样的改变，在跑团里不是个例。跑团成立于2024年4月，最初只是市盲人协会推动的“让视障朋友动起来”的尝试。组织者从外地请来专业教练，推广适合视障人士的“小低高”跑法（小步幅、低重心、高步频），又发动志愿者“一对一”陪跑。没想到短短一年多，成员从10人发展到80多人，甚至有人站上了横店马拉松的赛道——2024年11月，60名视障跑者完成8公里穿越跑，其中19人来自婺城，谢东红就是其中之一，“冲过终点线时，我喊了一声‘我做到了’，眼泪都下来了”。
绳子两端，是信任，更是新生
“陪跑不是简单的‘带路’，是用绳子传递安全感。”志愿者小王说，每次例跑前，他们都会提前一小时勘察路线，用粉笔标记井盖、坡道，甚至数清每段路的步数，“比如从起点到第一个弯道是38步，我们会提前告诉跑者，让他们心里有底”。
除了常规跑步，跑团还常玩“蒙眼接力”：健全人蒙上眼睛，体验视障者的感受，再由视障跑者带着他们完成接力。“原来被人信任的感觉这么好！”视障跑者陈大哥说，有次他带着蒙眼的志愿者穿过障碍物，对方一句“我全听你的”，让他突然觉得“自己不是需要被照顾的人，也能成为别人的依靠”。
跑团负责人说，很多视障朋友加入后，不仅身体变好了，性格也开朗了。以前总待在家里的张亚丁，弱视程度严重，现在每周雷打不动来例跑，还主动帮新成员适应节奏：“跑步让我知道，眼睛看不见，路照样能走宽。”
奔跑的意义，从来不止于速度
晨光渐盛，例跑结束的人们坐在草坪上，分享着汗水与欢笑。有人说，喜欢彩虹绳在手的感觉，“像牵着一束光”；有人说，最感动的是志愿者从不催他“快点跑”，“他们总说‘你舒服就好’”。
正如相关报道中所说：“对视障跑者而言，奔跑不仅是肌肉的律动，更是打破‘我不行’的勇气；对志愿者来说，牵引不仅是方向的指引，更是‘我们一起走’的承诺。”
风再次吹过跑道，带着新的脚步声响起。那些系在手腕上的彩虹绳，在阳光下闪着光，像无数条连接心灵的桥——原来真正的“无障碍”，从来不是等待世界为你让路，而是总有人愿意牵起你的手，陪你一起跑过黑暗，奔向明亮。
（注：本文内容综合自地方新闻平台报道，旨在传递残障群体积极向上的生活态度与社会互助的温暖力量，愿每一份热爱都能被温柔托举。）
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彩虹绳牵起的奔跑：视障跑者与志愿者的“共生”之路
清晨六点的金华体育中心，跑道上的风还带着凉意，却吹不散一群人的热情。二十多对身影并排奔跑，视障跑者手腕系着鲜艳的彩虹绳，另一端握在志愿者手中，“左前方有弯道”“三步后是下坡”的提醒声，混着均匀的呼吸，在晨光里织成一张温暖的网——这是金华光能视障跑团的日常例跑，也是许多视障人士“重新拥抱世界”的开始。
从“不敢出门”到“跑过马拉松”
“以前总觉得，失明后连走路都得小心翼翼，更别说跑步了。”全盲跑者包瑞红还记得第一次站在跑道上的紧张，脚下的每一步都像踩在棉花上。直到志愿者小林用彩虹绳轻轻拉住他的手腕：“别怕，跟着我的节奏，绳子往哪偏，你就往哪走。”
如今，包瑞红不仅能轻松完成5公里跑，还在今年春天挑战了人生第一场半程马拉松。比赛那天，鞋子磨破了脚，他咬着牙跟着绳子的牵引坚持到终点，冲线时笑得像个孩子：“虽然可能是最后一名，但我觉得自己是冠军！”
这样的改变，在跑团里不是个例。跑团成立于2024年4月，最初只是市盲人协会推动的“让视障朋友动起来”的尝试。组织者从外地请来专业教练，推广适合视障人士的“小低高”跑法（小步幅、低重心、高步频），又发动志愿者“一对一”陪跑。没想到短短一年多，成员从10人发展到80多人，甚至有人站上了横店马拉松的赛道——2024年11月，60名视障跑者完成8公里穿越跑，其中19人来自婺城，谢东红就是其中之一，“冲过终点线时，我喊了一声‘我做到了’，眼泪都下来了”。
绳子两端，是信任，更是新生
“陪跑不是简单的‘带路’，是用绳子传递安全感。”志愿者小王说，每次例跑前，他们都会提前一小时勘察路线，用粉笔标记井盖、坡道，甚至数清每段路的步数，“比如从起点到第一个弯道是38步，我们会提前告诉跑者，让他们心里有底”。
除了常规跑步，跑团还常玩“蒙眼接力”：健全人蒙上眼睛，体验视障者的感受，再由视障跑者带着他们完成接力。“原来被人信任的感觉这么好！”视障跑者陈大哥说，有次他带着蒙眼的志愿者穿过障碍物，对方一句“我全听你的”，让他突然觉得“自己不是需要被照顾的人，也能成为别人的依靠”。
跑团负责人说，很多视障朋友加入后，不仅身体变好了，性格也开朗了。以前总待在家里的张亚丁，弱视程度严重，现在每周雷打不动来例跑，还主动帮新成员适应节奏：“跑步让我知道，眼睛看不见，路照样能走宽。”
奔跑的意义，从来不止于速度
晨光渐盛，例跑结束的人们坐在草坪上，分享着汗水与欢笑。有人说，喜欢彩虹绳在手的感觉，“像牵着一束光”；有人说，最感动的是志愿者从不催他“快点跑”，“他们总说‘你舒服就好’”。
正如相关报道中所说：“对视障跑者而言，奔跑不仅是肌肉的律动，更是打破‘我不行’的勇气；对志愿者来说，牵引不仅是方向的指引，更是‘我们一起走’的承诺。”
风再次吹过跑道，带着新的脚步声响起。那些系在手腕上的彩虹绳，在阳光下闪着光，像无数条连接心灵的桥——原来真正的“无障碍”，从来不是等待世界为你让路，而是总有人愿意牵起你的手，陪你一起跑过黑暗，奔向明亮。
（注：本文内容综合自地方新闻平台报道，旨在传递残障群体积极向上的生活态度与社会互助的温暖力量，愿每一份热爱都能被温柔托举。）