足底反射区定位是足部反射疗法（如足底按摩等）的基础内容，不同反射区对应身体不同器官和部位，以下是主要反射区的大致定位（以双脚自然站立时足底形态为参照 ）：
1. 肾上腺反射区：双脚掌第2、3跖骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处 。
2. 肾反射区：双脚掌第2、3跖骨体之间，近跖骨底处（肾上腺反射区下方 ）。
3. 输尿管反射区：双脚掌自肾反射区斜向足内侧，至舟骨内下方，呈弧线形带状区域 。
4. 膀胱反射区：双脚内踝前方，舟骨粗隆下方的凹陷处 。
5. 额窦反射区：双脚十趾尖端（包括趾腹 ），左、右侧额窦在足部的反射区分别交叉对应，即左脚额窦反射区对应右侧额窦，右脚额窦反射区对应左侧额窦 。
6. 垂体反射区：双脚拇趾趾腹正中央凹陷处 。
7. 甲状腺反射区：双脚掌第1跖骨与第2跖骨之间，从跖骨头向跖骨底方向呈带状区域（前宽后窄 ）。
8. 肺及支气管反射区：双脚掌第3 - 5跖骨体之间，斜向足心方向，肺反射区呈带状，支气管反射区在肺反射区的延伸部分（拇指侧为支气管分叉处 ）。
9. 心反射区：左脚掌第4、5跖骨体之间，近跖骨底处（与肺反射区有部分重叠，位置稍偏内侧 ）。
10. 脾反射区：左脚掌第4、5跖骨体之间，距心反射区外侧，近跖骨底与跖骨干交界区域 。
11. 胃反射区：双脚掌第1跖骨体中部（跖骨头与跖骨底之间 ）。
12. 胰反射区：双脚掌第1、2跖骨体之间，胃反射区与十二指肠反射区之间 。
13. 十二指肠反射区：双脚掌第1跖骨底内侧与楔骨、舟骨之间的凹陷处（胃反射区向足内侧延伸区域 ）。
14. 小肠反射区：双脚掌中部凹入区域（第1 - 5跖骨体下方至跟骨前缘之间的大片区域 ）。
15. 大肠反射区：
- 升结肠：右脚掌第5跖骨体外侧，从跟骨前缘外侧向上至第5跖骨底 。
- 横结肠：双脚掌第1 - 5跖骨体下方，横跨足底中部的带状区域（升结肠与降结肠之间 ）。
- 降结肠：左脚掌第5跖骨体外侧，从跟骨前缘外侧向上至第5跖骨底（与右脚升结肠对称 ）。
- 乙状结肠及直肠：左脚掌跟骨前缘内侧，自跟骨结节内侧向前延伸至第1跖骨底内侧 。
- 直肠及刚蒙：双脚跟骨前缘内侧，乙状结肠及直肠反射区末端，接近足内侧缘处 。
16. 肝反射区：右脚掌第4、5跖骨体之间，距跖骨底近心端区域（脾反射区在左脚对应位置 ）。
17. 胆反射区：右脚掌第4、5跖骨体之间，肝反射区的内侧下方（近跖骨底处 ）。
18. 生殖腺反射区（卵巢/稿玩 ）：双脚掌跟骨中央区域（男女均有，位置对称 ），也有观点认为在足跟内侧、外侧部位（不同流派略有差异 ）。
19. 肩反射区：双脚掌第2、3、4、5跖骨体近跖骨头处的两侧（即跖骨头两侧区域，对应身体肩部 ）。
20. 肘反射区：双脚掌第2、3、4、5跖骨体中部两侧（跖骨干两侧，对应肘部 ）。
21. 膝反射区：双脚掌第2、3、4、5跖骨体近跖骨底处的两侧（对应膝关节 ）。
22. 坐骨神经反射区：
- 内侧坐骨神经：双脚内踝后方，沿跟腱内侧向上延伸的带状区域（自跟骨内侧到踝关节上方 ）。
- 外侧坐骨神经：双脚外踝后方，沿跟腱外侧向上延伸的带状区域（与内侧对称 ）。
23. 颈椎反射区：双脚拇趾趾关节后方两侧（拇趾根部两侧，对应颈椎 ）。
24. 胸椎反射区：双脚第1跖骨体中部两侧（跖骨干两侧，对应胸椎 ）。
25. 腰椎反射区：双脚第1跖骨体近跖骨底处两侧（对应腰椎 ）。
26. 骶骨反射区：双脚跟骨前缘，自跟骨结节向两侧延伸的带状区域（对应骶骨 ）。
27. 尾骨内侧反射区：双脚跟骨内侧，沿跟骨结节内侧向下延伸的小区域（对应尾骨 ）。28. 尾骨外侧反射区
双脚跟骨外侧，沿跟骨结节外侧向下延伸的区域，与尾骨内侧反射区共同对应尾骨及周边结构，对尾骨外伤、慢性疼痛等情况，按摩此区可能有反馈。
29. 髋关节反射区
双脚跟骨外缘凸起的前部，呈带状。左侧髋关节反射区在右足，右侧在左足（交叉对应 ），关联髋关节健康，如髋部疼痛、活动受限等问题，可辅助刺激调节。
30. 内耳迷路（平衡器官）反射区
双脚背第4、5跖骨之间，从跖趾关节到骰骨处的带状区域。对应内耳平衡功能，晕车、晕船、耳鸣或平衡感差时，按摩此区可辅助缓解。
31. 胸淋巴腺反射区
双脚背第1 - 5跖骨之间，跖趾关节后方的带状区域。是重要免疫反射区，关联胸部淋巴循环，对感冒、呼吸道炎症、免疫力调节有辅助作用。
32. 上身淋巴腺反射区
双脚背外侧，外踝前缘，从外踝前下方斜向上延伸至距骨与舟骨间凹陷处。调节上身淋巴，辅助改善上肢、胸部炎症、水肿，增强免疫。
33. 下身淋巴腺反射区
双脚背内侧，内踝前缘，从内踝前下方斜向上延伸至距骨与舟骨间凹陷处（与上身淋巴腺对称 ）。作用于下肢淋巴循环，对腿酸、肿胀、盆腔炎症等有辅助调节意义。
34. 肋骨反射区
- 内侧肋骨：双脚第1跖骨体内侧，沿跖骨干上半段纵向区域（对应身体内侧肋骨 ）。
- 外侧肋骨：双脚第5跖骨体外侧，沿跖骨干上半段纵向区域（对应身体外侧肋骨 ）。 辅助缓解肋骨区疼痛、肋间神经问题等。
35. 肩胛骨反射区
双脚背第2 - 5跖骨体之间，跖骨体上半段两侧区域（跖骨干两侧 ）。对应肩胛骨，对肩背酸痛、肩周炎等，按摩可辅助放松。
36. 斜方肌反射区
双脚背第1 - 5跖骨体与楔骨、骰骨之间的区域（大致在跖骨底与踝关节前方之间 ），横向分布。关联斜方肌，久坐肩颈僵硬、落枕时，刺激此区有帮助。
37. 甲状旁腺反射区
双脚拇趾趾根内侧，靠近第1跖趾关节处的小凹陷（紧邻甲状腺反射区内侧 ）。调节钙代谢，对骨质疏松、手脚抽搐等钙失衡问题，有辅助调理意义。
38. 前列腺/子宫反射区
- 前列腺（男）：左脚掌跟骨前缘，内侧区域（靠近直肠及刚蒙反射区上方 ）。
- 子宫（女）：右脚掌跟骨前缘，内侧区域（类似男性前列腺反射区位置，功能对应女性子宫 ）。 辅助生殖系统养护，对前列腺增生、痛经、月经不调等有一定反射关联。
39. 尿道/应到反射区
双脚内侧缘，自膀胱反射区向下延伸至足跟内侧的带状区域（男性对应尿道，女性对应应到 ）。对泌尿系统感染、排尿不适（男性 ），或妇科应到问题（女性 ），可辅助刺激。
40. 膈（横膈膜）反射区
双脚背第2 - 5跖骨体与楔骨、骰骨之间，沿跖骨底横向分布的带状区域（连接胸部与腹部反射区 ）。关联横膈膜功能，对打嗝、呼吸不畅、胸腹闷胀有辅助调节作用。
41. 扁桃体反射区
双脚拇趾第一节背侧，趾甲根两侧的小区域（拇趾背侧靠近甲床的两侧部位 ）。和咽喉部扁桃体健康相关，扁桃体发炎、咽喉肿痛时，按摩此区可辅助缓解不适，促进恢复 。
42. 下颌反射区
双脚拇趾第一节背侧，靠近趾甲根的前端区域（在额窦反射区下方、扁桃体反射区前方 ）。对应下颌部位，下颌疼痛、咀嚼不适或下颌关节紊乱时，刺激该反射区有辅助调理作用 。
43. 上颌反射区
双脚拇趾第一节背侧，靠近趾甲根的后端区域（位于下颌反射区后方、扁桃体反射区旁 ）。关联上颌部位，上颌疼痛、牙齿相关的上颌不适等情况，按摩此区可辅助改善 。
44. 舌（口腔）反射区
双脚拇趾腹侧，靠近内侧缘的小区域（在垂体反射区附近旁侧 ）。对应口腔内舌头，舌头溃疡、味觉异常等问题，可通过按摩该反射区辅助调理，对改善口腔整体环境有一定关联 。
45. 眼反射区
- 左眼反射区：右脚掌第2、3跖骨体近跖骨头处的区域（跖骨头两侧，对应左眼 ）。
- 右眼反射区：左脚掌第2、3跖骨体近跖骨头处的区域（与右脚对应位置对称，对应右眼 ）。 对眼部疲劳、眼干、眼涩，以及一些眼部轻微不适有辅助缓解作用，可辅助促进眼部血液循环 。
46. 耳反射区
- 左耳反射区：右脚掌第4、5跖骨体近跖骨头处的区域（跖骨头两侧，对应左耳 ）。
- 右耳反射区：左脚掌第4、5跖骨体近跖骨头处的区域（与右脚对应位置对称，对应右耳 ）。 针对耳鸣、听力下降、耳部不适等情况，按摩此区可辅助调节，帮助改善耳部血液循环 。
47. 鼻窦反射区
双脚拇趾第一节背侧，除额窦、垂体等反射区外，拇趾背侧其余区域（大致覆盖拇趾背侧甲床周围及下方部分 ），对应鼻窦整体，鼻窦炎症、鼻塞等问题，按摩该区域可辅助缓解鼻窦不适，促进鼻窦通气 。
48. 腹腔神经丛反射区
双脚掌第1 - 4跖骨体之间，跖骨体中部下方的椭圆形区域（位于胃、胰等反射区后方，深入足底肌肉层附近 ）。它是内脏神经的重要反射区，对调节消化系统、缓解胃肠痉挛、改善腹部胀满不适等有重要辅助作用，刺激它能帮助调节内脏功能状态 。
49. 腹股沟反射区
双脚内、外踝下方，沿踝关节骨缝周围的小区域（内踝和外踝前下方，靠近足底与足背交界部位 ）。对应身体腹股沟部位，对腹股沟淋巴结肿大、腹股沟疼痛、下肢淋巴循环相关问题，按摩此区可辅助调节，促进局部循环 。
50. 下身淋巴腺补充说明及关联
其实下身淋巴腺反射区除了之前说的位置，在一些细分体系里，还强调它与下肢静脉、淋巴回流的紧密联系，对于长期站立导致的下肢静脉曲张前期（未发展到严重病变时 ），辅助按摩下身淋巴腺及周边关联反射区（如腹股沟等 ），可帮助促进血液和淋巴回流，缓解腿部酸胀、沉重感 。
关于体系完整度的说明
足底反射区的理论在不同流派（如中医经络流派、现代足部反射疗法流派等 ）中有差异，有的流派会把反射区划分得更细，甚至涉及到更小众的身体部位反射关联（比如一些极小的内分泌腺体等 ）。
目录
足底反射区定位是足部反射疗法（如足底按摩等）的基础内容，不同反射区对应身体不同器官和部位，以下是主要反射区的大致定位（以双脚自然站立时足底形态为参照 ）：
1. 肾上腺反射区：双脚掌第2、3跖骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处 。
2. 肾反射区：双脚掌第2、3跖骨体之间，近跖骨底处（肾上腺反射区下方 ）。
3. 输尿管反射区：双脚掌自肾反射区斜向足内侧，至舟骨内下方，呈弧线形带状区域 。
4. 膀胱反射区：双脚内踝前方，舟骨粗隆下方的凹陷处 。
5. 额窦反射区：双脚十趾尖端（包括趾腹 ），左、右侧额窦在足部的反射区分别交叉对应，即左脚额窦反射区对应右侧额窦，右脚额窦反射区对应左侧额窦 。
6. 垂体反射区：双脚拇趾趾腹正中央凹陷处 。
7. 甲状腺反射区：双脚掌第1跖骨与第2跖骨之间，从跖骨头向跖骨底方向呈带状区域（前宽后窄 ）。
8. 肺及支气管反射区：双脚掌第3 - 5跖骨体之间，斜向足心方向，肺反射区呈带状，支气管反射区在肺反射区的延伸部分（拇指侧为支气管分叉处 ）。
9. 心反射区：左脚掌第4、5跖骨体之间，近跖骨底处（与肺反射区有部分重叠，位置稍偏内侧 ）。
10. 脾反射区：左脚掌第4、5跖骨体之间，距心反射区外侧，近跖骨底与跖骨干交界区域 。
11. 胃反射区：双脚掌第1跖骨体中部（跖骨头与跖骨底之间 ）。
12. 胰反射区：双脚掌第1、2跖骨体之间，胃反射区与十二指肠反射区之间 。
13. 十二指肠反射区：双脚掌第1跖骨底内侧与楔骨、舟骨之间的凹陷处（胃反射区向足内侧延伸区域 ）。
14. 小肠反射区：双脚掌中部凹入区域（第1 - 5跖骨体下方至跟骨前缘之间的大片区域 ）。
15. 大肠反射区：
- 升结肠：右脚掌第5跖骨体外侧，从跟骨前缘外侧向上至第5跖骨底 。
- 横结肠：双脚掌第1 - 5跖骨体下方，横跨足底中部的带状区域（升结肠与降结肠之间 ）。
- 降结肠：左脚掌第5跖骨体外侧，从跟骨前缘外侧向上至第5跖骨底（与右脚升结肠对称 ）。
- 乙状结肠及直肠：左脚掌跟骨前缘内侧，自跟骨结节内侧向前延伸至第1跖骨底内侧 。
- 直肠及刚蒙：双脚跟骨前缘内侧，乙状结肠及直肠反射区末端，接近足内侧缘处 。
16. 肝反射区：右脚掌第4、5跖骨体之间，距跖骨底近心端区域（脾反射区在左脚对应位置 ）。
17. 胆反射区：右脚掌第4、5跖骨体之间，肝反射区的内侧下方（近跖骨底处 ）。
18. 生殖腺反射区（卵巢/稿玩 ）：双脚掌跟骨中央区域（男女均有，位置对称 ），也有观点认为在足跟内侧、外侧部位（不同流派略有差异 ）。
19. 肩反射区：双脚掌第2、3、4、5跖骨体近跖骨头处的两侧（即跖骨头两侧区域，对应身体肩部 ）。
20. 肘反射区：双脚掌第2、3、4、5跖骨体中部两侧（跖骨干两侧，对应肘部 ）。
21. 膝反射区：双脚掌第2、3、4、5跖骨体近跖骨底处的两侧（对应膝关节 ）。
22. 坐骨神经反射区：
- 内侧坐骨神经：双脚内踝后方，沿跟腱内侧向上延伸的带状区域（自跟骨内侧到踝关节上方 ）。
- 外侧坐骨神经：双脚外踝后方，沿跟腱外侧向上延伸的带状区域（与内侧对称 ）。
23. 颈椎反射区：双脚拇趾趾关节后方两侧（拇趾根部两侧，对应颈椎 ）。
24. 胸椎反射区：双脚第1跖骨体中部两侧（跖骨干两侧，对应胸椎 ）。
25. 腰椎反射区：双脚第1跖骨体近跖骨底处两侧（对应腰椎 ）。
26. 骶骨反射区：双脚跟骨前缘，自跟骨结节向两侧延伸的带状区域（对应骶骨 ）。
27. 尾骨内侧反射区：双脚跟骨内侧，沿跟骨结节内侧向下延伸的小区域（对应尾骨 ）。28. 尾骨外侧反射区
双脚跟骨外侧，沿跟骨结节外侧向下延伸的区域，与尾骨内侧反射区共同对应尾骨及周边结构，对尾骨外伤、慢性疼痛等情况，按摩此区可能有反馈。
29. 髋关节反射区
双脚跟骨外缘凸起的前部，呈带状。左侧髋关节反射区在右足，右侧在左足（交叉对应 ），关联髋关节健康，如髋部疼痛、活动受限等问题，可辅助刺激调节。
30. 内耳迷路（平衡器官）反射区
双脚背第4、5跖骨之间，从跖趾关节到骰骨处的带状区域。对应内耳平衡功能，晕车、晕船、耳鸣或平衡感差时，按摩此区可辅助缓解。
31. 胸淋巴腺反射区
双脚背第1 - 5跖骨之间，跖趾关节后方的带状区域。是重要免疫反射区，关联胸部淋巴循环，对感冒、呼吸道炎症、免疫力调节有辅助作用。
32. 上身淋巴腺反射区
双脚背外侧，外踝前缘，从外踝前下方斜向上延伸至距骨与舟骨间凹陷处。调节上身淋巴，辅助改善上肢、胸部炎症、水肿，增强免疫。
33. 下身淋巴腺反射区
双脚背内侧，内踝前缘，从内踝前下方斜向上延伸至距骨与舟骨间凹陷处（与上身淋巴腺对称 ）。作用于下肢淋巴循环，对腿酸、肿胀、盆腔炎症等有辅助调节意义。
34. 肋骨反射区
- 内侧肋骨：双脚第1跖骨体内侧，沿跖骨干上半段纵向区域（对应身体内侧肋骨 ）。
- 外侧肋骨：双脚第5跖骨体外侧，沿跖骨干上半段纵向区域（对应身体外侧肋骨 ）。 辅助缓解肋骨区疼痛、肋间神经问题等。
35. 肩胛骨反射区
双脚背第2 - 5跖骨体之间，跖骨体上半段两侧区域（跖骨干两侧 ）。对应肩胛骨，对肩背酸痛、肩周炎等，按摩可辅助放松。
36. 斜方肌反射区
双脚背第1 - 5跖骨体与楔骨、骰骨之间的区域（大致在跖骨底与踝关节前方之间 ），横向分布。关联斜方肌，久坐肩颈僵硬、落枕时，刺激此区有帮助。
37. 甲状旁腺反射区
双脚拇趾趾根内侧，靠近第1跖趾关节处的小凹陷（紧邻甲状腺反射区内侧 ）。调节钙代谢，对骨质疏松、手脚抽搐等钙失衡问题，有辅助调理意义。
38. 前列腺/子宫反射区
- 前列腺（男）：左脚掌跟骨前缘，内侧区域（靠近直肠及刚蒙反射区上方 ）。
- 子宫（女）：右脚掌跟骨前缘，内侧区域（类似男性前列腺反射区位置，功能对应女性子宫 ）。 辅助生殖系统养护，对前列腺增生、痛经、月经不调等有一定反射关联。
39. 尿道/应到反射区
双脚内侧缘，自膀胱反射区向下延伸至足跟内侧的带状区域（男性对应尿道，女性对应应到 ）。对泌尿系统感染、排尿不适（男性 ），或妇科应到问题（女性 ），可辅助刺激。
40. 膈（横膈膜）反射区
双脚背第2 - 5跖骨体与楔骨、骰骨之间，沿跖骨底横向分布的带状区域（连接胸部与腹部反射区 ）。关联横膈膜功能，对打嗝、呼吸不畅、胸腹闷胀有辅助调节作用。
41. 扁桃体反射区
双脚拇趾第一节背侧，趾甲根两侧的小区域（拇趾背侧靠近甲床的两侧部位 ）。和咽喉部扁桃体健康相关，扁桃体发炎、咽喉肿痛时，按摩此区可辅助缓解不适，促进恢复 。
42. 下颌反射区
双脚拇趾第一节背侧，靠近趾甲根的前端区域（在额窦反射区下方、扁桃体反射区前方 ）。对应下颌部位，下颌疼痛、咀嚼不适或下颌关节紊乱时，刺激该反射区有辅助调理作用 。
43. 上颌反射区
双脚拇趾第一节背侧，靠近趾甲根的后端区域（位于下颌反射区后方、扁桃体反射区旁 ）。关联上颌部位，上颌疼痛、牙齿相关的上颌不适等情况，按摩此区可辅助改善 。
44. 舌（口腔）反射区
双脚拇趾腹侧，靠近内侧缘的小区域（在垂体反射区附近旁侧 ）。对应口腔内舌头，舌头溃疡、味觉异常等问题，可通过按摩该反射区辅助调理，对改善口腔整体环境有一定关联 。
45. 眼反射区
- 左眼反射区：右脚掌第2、3跖骨体近跖骨头处的区域（跖骨头两侧，对应左眼 ）。
- 右眼反射区：左脚掌第2、3跖骨体近跖骨头处的区域（与右脚对应位置对称，对应右眼 ）。 对眼部疲劳、眼干、眼涩，以及一些眼部轻微不适有辅助缓解作用，可辅助促进眼部血液循环 。
46. 耳反射区
- 左耳反射区：右脚掌第4、5跖骨体近跖骨头处的区域（跖骨头两侧，对应左耳 ）。
- 右耳反射区：左脚掌第4、5跖骨体近跖骨头处的区域（与右脚对应位置对称，对应右耳 ）。 针对耳鸣、听力下降、耳部不适等情况，按摩此区可辅助调节，帮助改善耳部血液循环 。
47. 鼻窦反射区
双脚拇趾第一节背侧，除额窦、垂体等反射区外，拇趾背侧其余区域（大致覆盖拇趾背侧甲床周围及下方部分 ），对应鼻窦整体，鼻窦炎症、鼻塞等问题，按摩该区域可辅助缓解鼻窦不适，促进鼻窦通气 。
48. 腹腔神经丛反射区
双脚掌第1 - 4跖骨体之间，跖骨体中部下方的椭圆形区域（位于胃、胰等反射区后方，深入足底肌肉层附近 ）。它是内脏神经的重要反射区，对调节消化系统、缓解胃肠痉挛、改善腹部胀满不适等有重要辅助作用，刺激它能帮助调节内脏功能状态 。
49. 腹股沟反射区
双脚内、外踝下方，沿踝关节骨缝周围的小区域（内踝和外踝前下方，靠近足底与足背交界部位 ）。对应身体腹股沟部位，对腹股沟淋巴结肿大、腹股沟疼痛、下肢淋巴循环相关问题，按摩此区可辅助调节，促进局部循环 。
50. 下身淋巴腺补充说明及关联
其实下身淋巴腺反射区除了之前说的位置，在一些细分体系里，还强调它与下肢静脉、淋巴回流的紧密联系，对于长期站立导致的下肢静脉曲张前期（未发展到严重病变时 ），辅助按摩下身淋巴腺及周边关联反射区（如腹股沟等 ），可帮助促进血液和淋巴回流，缓解腿部酸胀、沉重感 。
关于体系完整度的说明
足底反射区的理论在不同流派（如中医经络流派、现代足部反射疗法流派等 ）中有差异，有的流派会把反射区划分得更细，甚至涉及到更小众的身体部位反射关联（比如一些极小的内分泌腺体等 ）。